【精華】解決方案范文匯編8篇
為了確保我們的努力取得實效，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，方案是綜合考量事情或問題相關的因素后所制定的書面計劃。我們應該怎么制定方案呢？以下是小編為大家收集的解決方案8篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
解決方案 篇1
一、績效管理的目標
績效管理的目標是企業(yè)戰(zhàn)略目標的輔助，通過有效的目標分解和逐步逐層的落實幫助企業(yè)實現(xiàn)預定的戰(zhàn)略。在此基礎上，理順企業(yè)的管理流程，規(guī)范管理手段，提升管理者的管理水平，提高員工的自我管理能力，使員工成為自我績效的專家，使管理者從繁忙的管理活動中擺脫出來，更多地做好規(guī)劃與發(fā)展的工作。
HR經理就是要通過有效的績效管理達到這些目標，有效整合企業(yè)的人力資源，使績效管理成為為我所用的工具，以此提高自己的地位，實現(xiàn)從高級辦事員到戰(zhàn)略合作伙伴的角色轉換。
二、績效管理的方案
擬訂一份切實有效的績效管理方案對績效管理的實施起著至關重要的重要的作用。沒有方案，想到什么做什么，管理層要求什么做什么，注定很難成功。只有主動出擊，才能占據(jù)主動，才能前瞻性、戰(zhàn)略地做好績效管理。
因此，在實施績效管理之前，HR經理必須坐下來，認真細致地研究績效管理的理論、方法、流程，出具一份漂亮的績效管理方案。
什么是績效管理
做績效管理，首先要弄清楚什么是績效管理，只有讓經理和員工都明白什么是績效管理，他們才會愿意參與和執(zhí)行，愿意為此而改變。
績效管理是員工和經理就績效問題所進行的雙向溝通的一個過程。在這個過程中，經理與員工在溝通的基礎上，幫助員工定立績效發(fā)展目標，通過過程的持續(xù)溝通，對員工的績效能力進行輔導，幫助員工不斷實現(xiàn)績效目標。在此基礎上，作為一段時間績效的總結，經理通過科學的手段和工具對員工的績效進行考核，確立員工的績效等級，找出員工績效的不足，進而制定相應的改進計劃，幫助員工改進績效提高中的缺陷和不足，使員工朝更高的績效目標邁進。
績效管理的流程
一個完整的績效管理過程應包括以下五個組成部分：
設定績效目標;
經理與員工保持持續(xù)不斷的溝通;
記錄員工的績效表現(xiàn)，形成必要的文檔記錄;
年終的績效評估;
績效管理系統(tǒng)的診斷和提高。
績效管理中的角色分配
實施績效管理，就是要讓企業(yè)中的每一個員工都在其中扮演一個角色，承擔一些責任，這個必須明確，否則，流于形式將不可避免。
通常，一個組織有四個層面的角色，即總經理、HR經理、直線經理和員工，根據(jù)每個人的分工不同，每個人的績效角色也有所不同。
總經理：提供贊助和支持，推動績效管理向深入開展;
HR經理：設計績效管理實施方案，提供有關績效管理的咨詢，組織績效管理的實施;
直線經理：執(zhí)行績效管理方案，對員工的績效進行輔導溝通;幫助員工提高績效。
員工：績效管理的主人，擁有績效并產生績效;
取得總經理的支持
績效管理是企業(yè)的重要管理改革，其一舉一動都牽動整個企業(yè)，總經理的態(tài)度和支持的力度在很大程度上決定著績效管理實施的成敗。
因此，績效管理方案必須首先獲得總經理的支持，HR經理必須與總經理達成一致，并請總經理參與其中，給予持續(xù)的關心和推動，使績效管理方案得到逐步的落實。
培訓直線經理
組織直線參加有關績效管理的培訓和研討，賦予他們相關的知識、技巧和能力，使他們真正掌握績效管理的要義和方法，真正喜歡并愿意參與。
直線經理如何落實績效管理
在績效管理中，直線管理者才是實施的主體，起著橋梁的作用，上對公司的績效管理體系負責，下對下屬員工的績效提高負責。如果，直線管理者不能轉變觀念，不能很好地理解和執(zhí)行，再
好的績效體系，再好的績效政策都只能是水中花，鏡中月，只能與“雞肋”無異。
所以，在實施績效管理之前，首先要團結直線管理者這個主體，統(tǒng)一他們的思想，使之真正發(fā)揮績效管理者的角色，承擔自己應該承擔的責任，做自己應該做的工作，讓直線管理者真正動起來。
只有直線管理者真正按自己的分工真正動起來了，績效管理才能按預想的方向前進，才能真正實現(xiàn)落地，得到有效實施。
根據(jù)績效管理的流程，直線需要做以下四個方面的工作，扮演四種角色，進而使企業(yè)的績效管理方案落到實處。
主要有以下四個角色：1.合作伙伴2.輔導員3.記錄員4.公證員
(一)合作伙伴
管理者與員工的績效合作伙伴的關系是績效管理的一個創(chuàng)新，也是一個亮點，它將管理者與員工的關系統(tǒng)一到績效上來。
在績效的問題上，管理者與員工的目標是一致的，管理者的工作通過員工完成，管理者的績效則通過員工的績效體現(xiàn)，所以，員工績效的提高即是管理者績效的提高，員工的進步即是管理者的進步。
績效使管理者與員工真正站到了同一條船上，風險共擔，利益共享，共同進步，共同發(fā)展。
鑒于這個前提，管理者就有責任、有義務與員工就工作任務、績效目標等前瞻性的問題進行提前的溝通，在雙方充分理解和認同公司遠景規(guī)劃與戰(zhàn)略目標的基礎上，對公司的年度經營目標進行分解，結合員工的職務說明書與特點，共同指定員工的年度績效目標。
在這里，幫助員工，與員工一起為其制定績效目標已不再是一份額外的負擔，也不是浪費時間的活動，而是管理者的自愿，因為管理者與員工是績效合作伙伴，為員工制定績效目標的同時就是管理者為自己制定績效目標，對員工負責，同時就是管理者對自己負責。
通常，管理者與員工應就如下問題達成一致：
員工應該做什么工作?
工作應該做得多好?
為什么做這些工作?
什么時候應該完成這些工作?
為完成這些工作，要得到哪些支持，需要哪些提高哪些知識、技能，得到什么樣的培訓?
自己能為員工提供什么樣的支持與幫助，需要為員工掃清哪些障礙?
通過這些工作，管理者與員工達成一致目標，更加便于員工有的放矢的工作，更加便于自己的管理。為后續(xù)的績效管理開了一個好頭，可能開始有一點麻煩，萬事開頭難，但好的開始是成功的一半，績效目標是一個良好的開端。
(二)輔導員
績效目標制定以后，管理者要做的工作就是如何幫助員工實現(xiàn)目標的問題。
在員工實現(xiàn)目標的過程中，管理者應做好輔導員，與員工保持及時、真誠的溝通，持續(xù)不斷地輔導員工業(yè)績的提升。業(yè)績輔導的過程就是管理者管理的過程，在這個過程中，溝通是至關重要的關鍵。
績效目標往往略高于員工的實際能力，員工需要跳一跳才能夠得著，所以難免在實現(xiàn)的過程中出現(xiàn)困難，出現(xiàn)障礙和挫折。另外，由于市場環(huán)境的千變萬化，企業(yè)的經營方針，經營策略也會出現(xiàn)不可預料的調整，隨之變化的是員工績效目標的調整。所有的這些都需要管理者與員工一起，管理者幫助員工改進業(yè)績，提升水平。
這個時候，管理者就要發(fā)揮自己的作用和影響力，努力幫助員工排除障礙，提供幫助，與員工做好溝通，不斷輔導員工改進和提高業(yè)績。幫助員工獲得完成工作所必須的知識、經驗和技能，使績效目標朝積極的方向發(fā)展。
溝通包括正面的溝通和負面的溝通。
在員工表現(xiàn)優(yōu)秀的時候給予及時的表揚和鼓勵，以擴大正面行為所帶來的積極影響，強化員工的積極表現(xiàn)，給員工一個認可工作的.機會。在員工表現(xiàn)不佳，沒有完成工作的時候，也應及時真誠地予以指出，以提醒員工需要改正和調整。這個時候，管理者不能假設員工自己知道而一味姑息，一味不管不問，不管不問的最終結果只能是害了員工，于自己績效的提高和職業(yè)生涯的發(fā)展也無益。
需要注意的是，溝通不是僅僅在開始，也不是僅僅在結束，而是貫穿于績效管理的整個始終，需要持續(xù)不斷地進行。因此，業(yè)績的輔導也是貫穿整個績效目標達成的始終。這對管理者來說，可能是一個挑戰(zhàn)，可能不太愿意做。但習慣成自然。幫助下屬改進業(yè)績應是現(xiàn)代管理者的一個修養(yǎng)，一個職業(yè)的道德，當然它更是一種責任，一個優(yōu)秀的管理者首先是一個負責任的人，所以，貴在堅持。
(三)記錄員
績效管理的一個很重要的原則就是沒有意外，即在年終考核時，管理者與員工不應該對一些問題的看法和判斷出現(xiàn)意外。一切都應是順理成章的，管理者與員工對績效考核的結果的看法應該是一致的。
爭吵是令管理者比較頭疼的一個問題，也是許多的管理者回避績效，回避考核與反饋的一個重要原因。為什么回出現(xiàn)爭吵?因為缺乏有說服力的真憑實據(jù)。試問，不做記錄，有哪一個管理者可以清楚說出一個員工一年總共缺勤多少次，都是在哪一天，什么原因造成的?恐怕沒有，因為沒有，員工才敢于理直氣壯地和你爭論，和你據(jù)理力爭。
為了避免這種情況的出現(xiàn)，為了使績效管理變的更加自然和諧，管理者有必要花點時間，花點心思，認真當好記錄員，記錄下有關員工績效表現(xiàn)的細節(jié)，形成績效管理的文檔，以作為年終考核的依據(jù)，確保績效考核有理有據(jù)，公平公正，沒有意外發(fā)生。
做好記錄的最好的辦法就是走出辦公室，到能夠觀察到員工工作的地方進行觀察記錄。當然，觀察以不影響員工的工作為佳。記錄的文檔一定是切身觀察所得，不能是道聽途說，道聽途說只能引起更大的爭論。
這樣一年下來，管理者就可以掌握員工的全部資料，做到心中不慌了，考核也更加的公平公正。
(四)公證員
績效管理的一個較為重要也是備受員工關注的環(huán)節(jié)就是績效考核。
績效考核是一段時間(通常是一年)績效管理的一個總結，總結績效管理中員工的表現(xiàn)，好的方面，需要改進的地方，管理者需要綜合各個方面給員工的績效表現(xiàn)做出評價。同時，績效考核也是公司薪酬管理、培訓發(fā)展的一個重要依據(jù)。所以，公平、公正顯得至關重要。
績效管理中的績效考核已不再是暗箱操作，也不需要。管理者不僅僅是考官，更應該是站在第三者的角度看待員工的考核，作為公證員公證員工的考核。
管理者之所以可以作為公證員來進行考核，主要是因為前面三個角色鋪墊的結果。在前面工作的基礎上，員工的考核已不需要管理者費心，可以說是員工自己決定了自己的考核結果。員工工作做的怎么樣在績效目標、平時的溝通、管理者的記錄里都得到了很好的體現(xiàn)，是這些因素決定了員工的績效考核評價的高低，而非管理者，管理者只須保證其公平與公正即可。
所以管理者在績效考核中應扮演公證員的角色。
做公證員似乎是輕松的，但卻是前面的努力的結果，是一直的努力才使得管理者可以坦然面對本來很煩人的考核，可以泰然處之，輕松應對。這也是績效管理所追求的目標，讓一切成為自然，讓員工成為自己的績效專家。
三、績效管理的實現(xiàn)—項目管理
僅僅達成共識，完成培訓是不夠的，如何有效實施才是關鍵。根據(jù)績效管理的經驗，成立績效管理項目，組建管理團隊非常重要。
績效管理團隊應由總經理、HR經理、直線經理組成，總經理任項目經理，負責項目的推動的落實，HR經理任項目組長，負責項目的組織和實施，提供方案和咨詢，直線經理具體負責項目的落實。
(一)研究立項
研究立項主要有兩個大的方面需要考慮：一是出具完整、易于理解的項目計劃書;二是將計劃書說給總經理聽，與總經理在立項的可能性和實施的辦法上達成一致。
HR經理首先就上述問題理出清晰的思路，認真研究立項的可行性，持續(xù)不斷地與總經理保持績效的溝通，使總經理認識到績效管理的好處，弄懂績效管理的思路和流程，取得企業(yè)總經理的支持，并讓總經理參與其中，任項目經理。
這個工作可能需要很長的時間，因為短時間理解績效管理的方方面面也是不太現(xiàn)實的。所以，HR經理應有耐心和信心，不斷地與總經理舉行績效會談，讓總經理認可績效管理并愿意提供支持。最好能主動出擊，提供更多更好的工作思路，攻下總經理這個堡壘，占領績效管理的高地。
有了總經理的支持，績效管理就是成功了一大半。
(二)組建績效管理團隊
直線經理是績效管理實施的主體和中堅力量，在績效管理的實施中舉足輕重，沒有他們的支持，再好的績效管理方案，也只能流于形式，得不到有效的實施。
所以，團結各直線經理是HR經理的又一個艱巨的任務。
HR經理在推銷績效概念之初就應吸引他們加入進來，立項之后，他們更是當仁不讓的主力。
吸引他們的加入進來組成績效管理團隊應是立項之后最為重要的事情。
成立團隊之后，依據(jù)績效管理的流程和理念給予每個人一個角色，賦予每個人相關的權限和責任，給予每個人一份職責明確的工作說明書，確立他們的工作目標和努力方向。
這個工作往往容易被忽視和省略，希望能夠引起足夠的重視，認真進行規(guī)劃和運作。
(三)培訓管理團隊
管理團隊的意識、觀念和能力是進行運作的基礎，所以，管理團隊的培訓又是一個極為重要的項目。
HR經理可以根據(jù)企業(yè)的實際，或者團隊的自我研討會，或者請管理顧問公司進行績效管理理念、方法和技巧的宣貫，目的是賦予每個直線管理者的績效管理理念和能力，使他們掌握必備的方法和技巧，以保證他們推動績效的力度。
(四)確立績效管理的目標任務
戰(zhàn)略地看待績效問題，績效管理的根本目的是賦予企業(yè)每個員工績效的自我管理能力，改善管理者的管理方式，提升企業(yè)的管理的水平。
從這個觀點出發(fā)，企業(yè)的績效管理不能急功近利，而應眼光放長遠，以一年為一個周期，三年一個階段，不斷檢查調整，完善提高。
在績效管理的目標任務上，管理團隊應達成一致，慢慢來，不應被眼前的困難所限制，眼光長遠，使之逐漸收到成效。
(五)設計績效管理的流程
依據(jù)績效管理的理念，設計系統(tǒng)化全過程的績效管理理念，用以直到管理團隊的工作，使之順暢自然。
一定要將績效提高到管理的層次，使之成為經理和員工對話的過程，而不要只做考核。
(六)項目的實施
依據(jù)上述績效管理方案，逐步開展實施。
(七)項目的檢查評價
在項目開始實施后，企業(yè)應根據(jù)企業(yè)的實際，采用PDCA循環(huán)的方法進行不斷的檢查評定，不斷地進行總結和提高，使之不斷地完善和發(fā)展。
四、不是結束
績效管理沒有結束，只有不斷地完善和提高，持續(xù)不斷地推動企業(yè)的管理向高水平、高效率發(fā)展。
解決方案 篇2
隨著網絡技術和應用的不斷發(fā)展,人們對網絡的依賴程度將越來越大,用戶已不再滿足于網絡連通性的要求,他們希望以更快的速度、更高的質量、更好的安全性訪問網絡。但是,隨著網絡用戶數(shù)量的不斷壯大,為網絡的日常管理與維護帶來巨大的挑戰(zhàn)。為了維護日益龐大的網絡系統(tǒng)的正常工作,保證所有網絡資源處于良好的運行狀態(tài),必須有相應的網絡管理系統(tǒng)進行支撐。網絡管理系統(tǒng)中技術革新就顯得尤為重要,只有新技術不斷推陳出新,才能使網絡管理系統(tǒng)不斷向前發(fā)展。
一、網絡管理軟件技術熱點
網絡管理系統(tǒng)多年的發(fā)展,目前網絡管理軟件技術的熱點有以下幾個方面:
1.開放性。隨著用戶對不同設備進行統(tǒng)一網絡管理的需求日益迫切,各廠商也在考慮采用更加開放的方式實現(xiàn)設備對網管的支持。
2.綜合性。通過一個控制和操作臺就可提供對各個子網的透視、對所管業(yè)務的了解及提供對故障定位和故障排除的支持,也就是通過一個操作臺實現(xiàn)對互聯(lián)的多個網絡的管理。此外,網絡管理與系統(tǒng)管理正在逐漸融合,通過一個平臺、一個界面,提供對網絡、系統(tǒng)、數(shù)據(jù)庫等應用服務的管理功能。
3.智能化。 現(xiàn)代 通信網絡的迅速發(fā)展,使網絡的維護和操作越來越復雜,對操作使用人員提出了更高的要求。而人工維護和診斷往往花費巨大,而且對于間歇性故障無法及時檢錯排除。因此人工智能技術適時而生,用以作為技術人員的輔助工具。由此,故障診斷和網絡自動維護也是人工智能應用最早的網絡管理領域,目的在于解釋網絡運行的差錯信息、診斷故障和提供處理建議。
4.安全性。對于網絡來說,安全性是網絡的生命保障,因此網管軟件的安全性也是熱點之一。除軟件本身的安全機制外,目前很多網管軟件都采用SNMP協(xié)議,普遍使用的是SNMP v l、SNMPv2,但現(xiàn)階段的SNMP?v?l、SNMPv2協(xié)議對于安全控制還較薄弱,也為后續(xù)的SNMP協(xié)議發(fā)展提出挑戰(zhàn)。
5.基于Web的管理�；赪eb的管理以其統(tǒng)一、友好的界面風格,地理和系統(tǒng)上的可移動性及系統(tǒng)平臺的獨立性,吸引著廣大的用戶和開發(fā)商。而目前主流的網絡管理軟件都提供融合Web技術的管理平臺。
二、網絡管理技術發(fā)展趨勢
通過現(xiàn)階段網絡管理軟件中的一些技術熱點,我們可以去展望今后在網絡管理中出現(xiàn)的一些新的技術,以期帶動網絡網絡管理水平整體性能的提升:
1.分布式技術。分布式技術一直是推動網絡管理技術發(fā)展的核心技術,也越來越受到業(yè)界的重視。其技術特點在于分布式網絡與中央控制式網絡對應,它沒有中心,因而不會因為中心遭到破壞而造成整體的崩潰。在分布式網絡上,節(jié)點之間互相連接,數(shù)據(jù)可以選擇多條路徑傳輸,因而具有更高的可靠性。
基于分布式 計算 模式推出的CORBA是將分布計算模式和面向對象思想結合在一起,構建分布式應用。CORBA的網絡管理系統(tǒng)通常按照Client/Server的結構進行構造,運用CORBA技術完全能夠實現(xiàn)標準的網絡管理系統(tǒng)。
2.XML技術。XML技術是一項國際標準,可以有效地統(tǒng)一現(xiàn)有網絡系統(tǒng)中存在的多種管理接口。其次XML技術具有很強的靈活性,可以充分控制網絡設備內嵌式管理代理,確保管理系統(tǒng)間,以及管理系統(tǒng)與被管理設備間進行復雜的交互式通信與操作,實現(xiàn)很多原有管理接口無法實現(xiàn)的`管理操作。
利用XML管理接口,網絡管理系統(tǒng)還可以實現(xiàn)從被管理設備中讀取故障信息和設備工作狀態(tài)等多種管理數(shù)據(jù)的操作。新管理接口的采用可以大大提高管理軟件,包括第三方管理軟件與網絡設備間進行管理信息交換的能力和效率,并可以方便地實現(xiàn)與網絡管理系統(tǒng)的集成。
而且由于XML技術本身采用了簡單清晰的標記語言,在管理系統(tǒng)開發(fā)與集成過程中能比較簡便地實施,這樣新管理接口的采用反而還會降低整個管理系統(tǒng)的開發(fā)成本。
3.B/S模式。B/S模式是基于Intranet的需求而出現(xiàn)并 發(fā)展 的。在B/S模式中,最大的好處是運行維護比較簡便,能實現(xiàn)不同的人員,從不同的地點,以不同的接入方式接入 網絡 。其工作原理是網絡中客戶端運行瀏覽器軟件,瀏覽器以超文本形式向Web服務器提出訪問數(shù)據(jù)庫的要求,Web服務器接受客戶端請求后,將這個請求轉化為SQL語法,并交給數(shù)據(jù)庫服務器,數(shù)據(jù)庫服務器得到請求后,驗證其合法性,并進行數(shù)據(jù)處理,然后將處理后的結果返回給Web服務器,Web服務器再一次將得到的所有結果進行轉化,變成HTML文檔形式,轉發(fā)給客戶端瀏覽器以友好的Web頁面形式顯示出來。
在B/S模式下,集成了解決企事業(yè)單位各種網絡問題的服務,而非零散的單一功能的多系統(tǒng)模式,因而它能提供更高的工作效率。B/S模式借助Internet強大的信息發(fā)布與信息傳送能力,可以通過網絡中的任意客戶端實現(xiàn)對網絡的管理。而且B/S模式結構可以任意擴展,可以從一臺服務器、幾個用戶的工作組級擴展成為擁有成千上萬用戶的大型系統(tǒng),采用B/S網絡管理結構模式從而實現(xiàn)對大型網絡管理。
4.支持SNMP v3協(xié)議。SNMP協(xié)議是一項廣泛使用的網絡管理協(xié)議,是流傳最廣,應用最多,獲得支持最廣泛的一個網絡管理協(xié)議。其優(yōu)點是簡單、穩(wěn)定和靈活,也是目前網管的基礎標準。
SNMP協(xié)議歷經多年的發(fā)展,已經推出的SNMP v3是在SNMP v1 、SNMP v2兩個版本的基礎上改進推出,其克服了SNMP v1 和SNMP v2兩個版本的安全弱點,功能得到來極大的增強,它有適應性強和安全性好的特點。
盡管新版本的SNMP v3協(xié)議還未達到普及,但它畢竟代表著SNMP協(xié)議的發(fā)展方向,隨著網絡管理技術的發(fā)展,它完全有理由將在不久的將來成為SNMP v2的替代者,成為網絡管理的標準協(xié)議。
三、結語
隨著 計算 機技術的日新月異,網絡管理技術也會隨著各種新技術的運用而不斷向前進步,從而為眾多的網絡提供方便、快捷和有效的管理。
解決方案 篇3
成天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能停下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺中被職業(yè)馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。
1、頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫�，做適當運動。
3、腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的健康
工作時間長 此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點早已成為他們的必修功課。
工作壓力大 各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短 由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發(fā)狹窄。
職業(yè)病增多 長期超負荷工作給白領留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。
與家人生隔膜 對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。
工作環(huán)境壓抑 鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環(huán)境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
溝通機會少 特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
性格發(fā)生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態(tài) 每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的'一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
5、手足麻痹
癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
6、慢性胃炎
癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。
7、便秘
癥狀：若2—3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：
1、多吃蔬菜，吸收食物纖維;
2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;
3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習慣，并注意生活的規(guī)律性。
8、慢性腹瀉
癥狀：腹瀉、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍病
癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導治療，保持心情舒暢。
解決方案 篇4
一、工程概述
經過現(xiàn)場勘查，貴院涉及到無線覆蓋的區(qū)域總共包含七個樓層，分別是A樓門診樓的一層至四層4個樓層，以及B樓住院部的二層至四層3個樓層。其中A樓的每個樓層需要放置1個無線AP，總共需要放置4個無線AP；B樓的每個樓層需要放置1個無線AP，總共需要放置3個無線AP。所以A樓和B樓總共需要放置7個無線AP便可以滿足客戶需求下的wifi區(qū)域覆蓋。 七個樓層的無線AP全部置于每層的服務臺的位置，經過測試，放在此位置基本上可以滿足整個樓層的無線覆蓋，而且又避免了較復雜的施工程序。考慮到服務臺下只有1個網絡接口的問題，我們計劃在每個樓層的服務臺下面串接一臺5口的交換機，再從這個交換機接出來兩根網線，一根網線接入到服務臺的客服電腦上面，另外一根網線接到我們的無線AP上面，這樣的話，便可以實現(xiàn)有線和無線共同使用。
二、無線施工拓撲圖
備注：1.無線施工拓撲圖如上圖，無線系統(tǒng)完全借助于客戶的有線網絡資源進行系統(tǒng)拓展，要求客戶適當?shù)?擴大IP地址容量。
2.無線系統(tǒng)不借用現(xiàn)有有線資源進行施工，完全獨立于有線系統(tǒng)，進行獨立布線和獨立的設備架設。如上圖所示，建議客戶在核心交換機下面在串接一臺高性能無線接入層交換機，來支撐整個無線系統(tǒng)的正常運行。
3.借助于無線AC控制器（可選）對所有的無線AP進行統(tǒng)一管理、統(tǒng)一調配，徹底實現(xiàn)無線漫游和無縫網絡切換。
4.在無AC情況下，通過對各個無線AP的信道進行調配，可以基本實現(xiàn)無線漫游和無縫網絡切換，隨心所欲的進行移動辦公，不會對移動中的終端產生任何網絡影響。
三、IPCOM無線AP技術優(yōu)勢及W45AP設備參數(shù)
IP-COM W45AP是IP-COM專為酒店、學校、企業(yè)無線房間覆蓋而設計的Wi-Fi接入點，設備工作在2.4GHz頻段，采用MIMO、OFDM等技術，最高可提供300Mbps的無線數(shù)據(jù)傳輸速率。設備內置2根MIMO天線，能提供更大的覆蓋范圍和更強的信號穿透力，室內有效覆蓋距離可達20-30米；室內有效覆蓋房間數(shù)量可達8-12個。設備基于吸頂式設計，美觀大方，可直接安裝在墻壁和天花板上。設備支持802.3AF PoE供電，可保證用戶在不改變原有電力網絡的基礎上實現(xiàn)無線大范圍覆蓋。支持X86平臺的統(tǒng)一管理軟件，無需昂貴的設備，在電腦上就可對WLAN中的AP進行統(tǒng)一的管理。
解決方案 篇5
1.腸道寄生蟲
腸內寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲病，在兒童中相當多見，蛔蟲產生的毒素刺激腸道，會使腸蠕動加快，引起消化不良，睡眠不寧，從而導致磨牙。
對策：小朋友們應該及時去醫(yī)院進行檢查，如果有腸寄生蟲病，就應及時驅蟲治療。
2. 精神因素
小兒白天情緒激動或緊張、過度疲勞，在晚間看驚險的打斗電視，入睡前玩耍后過度興奮等因素都會引起夜間磨牙。如果因某件事情長期受到爸爸媽媽的責罵，引起壓抑、不安和焦慮，也會出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。
對策：睡前避免過度玩耍，晚上少看電視，布置一個舒適安靜的睡眠環(huán)境。同時，父母應多給孩子關愛和鼓勵，家庭成員之間要互相體諒謙讓，努力創(chuàng)造和諧溫馨的家庭氛圍。
3.消化功能紊亂
臨睡前給小兒吃得過飽或不易消化的食物，胃腸道負擔加重，這樣在寶寶睡覺后都可能刺激大腦的相應部位，通過神經引起咀嚼肌持續(xù)收縮；
對策：磨牙期間應少食或盡量避免油膩、煎炸及辛辣食品。晚餐要清淡，不宜吃得過飽。還可根據(jù)小兒年齡特點，看有無脾胃功能異常情況，給予調和脾胃的中醫(yī)藥治療。
4.營養(yǎng)不均衡
患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于體內鈣、磷代謝紊亂，會引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經紊亂，常常會出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。也有報道缺鋅與缺乏維生素B也會引起兒童磨牙。
對策：磨牙的小朋友千萬不能挑食，要盡量做到食物的均衡攝入，吸收來自多種食物的營養(yǎng)。同時，可以到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，若有微量元素缺乏，可在醫(yī)生指導下進行合理補充治療。
5.睡眠姿勢
兒童夜磨牙與睡眠姿勢有一定的'關系。睡眠時全身肌肉處于放松狀態(tài)，但是兒童處于俯臥位時，下頜會受到頭部的壓力。下頜為了擺脫受到的壓力，即可以產生磨合，形成夜磨牙。若兒童睡眠時不斷翻動身體或改變睡眠姿勢，也會產生一過性夜磨牙。
對策：應當指導家長讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要固定一種睡眠姿勢，否則不僅可能導致或加重夜磨牙癥狀，還可能對孩子的頭面部發(fā)育產生影響。
6.牙合異常
兒童正處于替牙時期，隨著乳牙脫落及恒牙的萌出，咬合關系相對不穩(wěn)定,會出現(xiàn)一些暫時性的咬合紊亂，但是這種咬合關系會隨著恒牙的逐漸萌出自行調整。也有些兒童確實存在乳牙列擁擠、反牙合等咬合問題,這些問題不會隨著建牙合過程自行改善，反而會影響兒童牙合的發(fā)育。
對策：家長應該帶寶寶去兒童口腔科門診就診，請專業(yè)醫(yī)生幫助治療。
睡眠磨牙在小兒及青春期的青少年發(fā)病率較高，隨著年齡的增長，大腦功能的逐漸完善，其發(fā)作率會逐年下降，長大后自愈。周大夫最后提醒安安媽媽，當發(fā)現(xiàn)家中小孩磨牙時，最好能請醫(yī)師評估，排除可能的全身性因素之后，再定期回診、密切觀察，充分給予小孩生理及心理上的支持，這樣才是最恰當?shù)闹委煼绞健?/p>
解決方案 篇6
一、教育信息化現(xiàn)狀
目前國內教育界主要分為高等教育、公眾教育、基礎教育三大塊，三個部分的建設應用情況不盡相同。同方網絡對于每一個部分都提出了有針對性的解決方案，為加速教育界信息化助一臂之力。
高校校園網建設中面臨的問題有如下幾個方面：
（1）網絡管理、維護的困難
課堂教學逐步走向網絡化、學生在線學習、娛樂時間增加
校園網網絡大、業(yè)務多、故障問題定位復雜網絡的安全性差、管理難度大
老師要負責日常教學還要做網絡的日常維護、在學校奔波
�。�2）網絡業(yè)務容量及資源調配的困難
學生發(fā)起的大量數(shù)據(jù)轉移
網上視頻點播、廣播、大量的多媒體通訊，需要qos支持
如何有效合理對教育網絡帶寬的調度和分配滿足如：教育網絡多媒體教學和遠程教學；圖書館訪問系統(tǒng)，大型分布式數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)、超性能計算資源共享/管理系統(tǒng)、視頻會議、ephone等等應用。
�。�3）網絡安全、統(tǒng)計等運營問題
教學、辦公、生活、娛樂，用戶水平高，網絡資源需求廣、不能全部免費、缺乏用戶認證、授權、計費體系
學生的安全認證以ip地址為主，存在有意和無意的攻擊
采用靜態(tài)ip和proxy服務器管理問題
二、高校校園網解決方案：
針對校園網的業(yè)務需求和建網中所面臨的問題，同方網絡公司提出了自己有特色的解決方案。
解決方案特點：
高智能：在網絡的核心和匯聚層提供的tfs9000系列接入層智能網交換機可以智能識別應用業(yè)務流，按照全網策略賦予各種應用業(yè)務不同的優(yōu)先級，提供二層的802。1p優(yōu)先級、三層的diffservertos字段的dscp標記，完成全網端到端的qos保證。
高安全：同方的接入層tfs7000系列智能型交換機支持端口＋mac地址綁定技術；支持802。1x基于用戶身份的'認證；支持ssl、ssh、tacacs+等安全認證技術，可以對于web管理進行加密，大大提高了交換機網管的安全性。
高性能：同方推出的全系列以太網交換機都支持線速無阻塞交換。對于大用戶量和大數(shù)據(jù)量的教育網來說，這一點尤其重要。
多業(yè)務：支持多媒體應用，包括視頻點播、視頻會議、遠程教育等。可以對這些業(yè)務進行差別服務，提供端到端的qos保障。
三、高校寬帶網：
高校寬帶網建設中面臨的問題有如下幾個方面：
�。�1）網絡管理、維護問題：
由于校園寬帶接入用戶數(shù)量巨大而且非常集中，流動性又比較強，所以無論從用戶管理、設備管理、計費管理都具有很大的困難。況且學生計算機水平相對來說比商業(yè)用戶高的多，給管理上帶來了很大的風險。
�。�2）網絡安全問題：
以太網固有的一些特性導致了以太網接入的安全問題
學校學生計算機水平高而且時間充裕，本身網絡就有很大的安全隱患
學校具備的inter、cer、校內三種資源的選擇性對網絡安全管理提出了挑戰(zhàn)，如何處理訪問的靈活性和安全性之間的平衡是每個學校網管需要考慮的問題。
�。�3）計費問題：
如何既保證inter、cer、校內三種資源訪問的便利性又保證準確計費，是目前高校寬帶網面臨的普遍問題。
四、同方高校寬帶網解決方案：
同方網絡依靠著寬帶網的建設經驗和自己對寬帶ip網獨到的理解，推出了高校園區(qū)寬帶以太網接入解決方案，傾力打造安全的高校寬帶接入網。
解決方案特點：
除了具備了高校校園網相應的易管理、高安全等特點之外，同方針對高校寬帶網推出的解決方案還具備以下特點：
可運營：tfs7000e+系列、tfs6224e支持帶寬控制，全面的控制每一個用戶的帶寬，保證關鍵應用的帶寬，提高帶寬資源利用率；這一點對學校寬帶接入中如何提高帶寬利用率尤其重要；
接入安全：同方tfs7000e+系列、tfs5000ei系列接入交換機提供的靈活端口密度、端口物理隔離等接入特性保證了高校大量用戶接入的靈活性和安全性。
計費靈活：tfs7000e+通過802。1x認證中采用不同用戶名后綴結合dhcp方式實現(xiàn)校園網、cer、inter訪問不同的收費策略。通過和專用計費軟件的配合可以提供基于時長、帶寬、流量等計費手段，提供靈活的計費策略。
方案特點：
業(yè)界一流的骨干級交換機交叉背板交換，分布式二/三/四層處理，無阻塞交換架構，保證全網全線速10/100m接入用戶桌面
服務器可選擇接入100base—tx、1000base—sx、1000base－t
骨干交換機提供線速三層交換，接入層交換機線速二層交換保證全網無阻塞性能
支持1000m上聯(lián)模塊，能夠根據(jù)業(yè)務流量的需要采用trunk功能
支持高速端口聚合，具有鏈路冗余和負載均衡的能力
高智能，支持二/三/四層線速交換，提供端到端的qos的保證
高安全，802.1x基于用戶身份的認證
網管簡單，可選的web、cli管理
解決方案 篇7
一、首先我們分析高中數(shù)學的特點
（1）教材內容方面：高中數(shù)學教材，較多研究的是變量和集合，不但注重定量計算，且需作定性研究。一句話：內容多，抽象性、理論性強。
�。�2）教學方法方面：高中教師在處理高中教材時卻沒有充裕的時間去反復強調教材內容，他們在教學中，不僅要對教材中的概念、公式、定理和法則加以認真講解，還要重視學生各種能力的培養(yǎng)，對習慣于“依樣畫葫蘆”缺乏“舉一反三”能力的高一學生，顯然無法接受。
�。�3）學習方法方面：進入高中后，則要求學生勤于思考、勇于鉆研、善于觸類旁通、舉一反三、歸納探索規(guī)律。
�。�4）課程要求方面：由于高中數(shù)學內容難度增大，數(shù)學知識的應用增加，要求學生會使用文字、符號和圖形等數(shù)學語言表達問題進行交流，對能力提出更高的要求。
鑒于上述特點，我有一種非常強烈的愿望，希望通過我對數(shù)學的感受，能夠引領高一學生走出數(shù)學學習的低谷，從而翻開數(shù)學學習全新的一頁。因此，我有些方法建議，送給所有喜歡數(shù)學的學生。
二、高一學生學習數(shù)學方法建議
其實，良好的數(shù)學學習方法不是一朝一夕就可以隨意形成的，這是一個非常龐大的系統(tǒng)問題，他不僅包括對數(shù)學學科的態(tài)度、課堂聽課的效率、課后知識的鞏固、課外知識的補充以及階段學習效率的評價等。由于篇幅有限，我僅對本人認為最為重要的“課堂”這一環(huán)節(jié)談談自己的`看法。
眾所周知，教師教學的主要環(huán)境是課堂，教師必定會將自己對所教課程的全部精華放在課堂上傾吐給學生。因此，作為學生，抓住課堂，必將事半功倍。
主動和數(shù)學老師交朋友
我之所以把這條放在首位，因為它確實對數(shù)學學習具有舉足輕重的作用。人的感情具有傳遞性的，與老師的距離近了，也就離數(shù)學更近了。如何與老師成為朋友，很簡單，經常在課堂上提問或者經常跑去請教老師，你們自然就是朋友了。
解決方案 篇8
孕婦晚上睡不著解決方案一：枕頭
躺在床上時，你可以用枕頭支撐你的肚子和后背，這能讓你睡得好一些。在雙腿之間塞一個枕頭，支撐你的腰背，還能讓你在側臥睡時更舒服�，F(xiàn)在你也可以買一些孕期專用枕頭，不過，可能需要好好翻翻母嬰分類廣告目錄或到網上搜一搜。找找下面的兩種枕頭：
楔形或坡形孕期專用枕
當你側躺著時，這種形狀的枕頭可以用來支撐你的肚子，在你仰躺時，還可以靠著它。還有一種側睡枕是兩個坡形枕頭，用可調節(jié)尼龍搭扣連接，能夠同時支撐你的肚子和后背。
與身高相當?shù)拈L枕頭
這種枕頭至少有1.5米，專門設計用來支撐后背和托住肚子。在大部分母嬰用品商店都能買到。
孕婦晚上睡不著解決方案二：營養(yǎng)
你吃什么，更重要的是什么時候吃，也會影響你的睡眠質量。舉例來說，大家都知道睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。專家認為，氨基酸L－色氨酸（牛奶及火雞、雞蛋等食物中含有）能提高大腦中一種叫做血清素的化學物質的水平，從而讓你的眼皮發(fā)沉。不過，也有一些專家指出，溫牛奶產生的催眠效應或許都是心理作用。
還有一些專家提出，碳水化合物含量高的食物，包括面包和面條等，能促進睡眠，所以，可以把富含碳水化合物的三明治或一片吐司面包當做你的宵夜。不過，如果你正遭受腿不寧綜合征、燒心或消化不良的困擾，就應該選擇其他方法，因為如果增加碳水化合物，你的這些癥狀可能會加重。
如果惡夢、頭疼或潮熱等干擾你的睡眠，那可能是低血糖的緣故。要是你沒有消化不良，可以在睡前吃一點高蛋白的零食，比如煎雞蛋或幾片豆腐干、火腿三明治等，好讓你的血糖水平在夜間不降下來。對于沒有家族堅果過敏史的人來說，花生奶油三明治也是種不錯的零食。
孕婦晚上睡不著解決方案三：運動
孕期有規(guī)律的運動能讓你身心更健康，也可以幫助你睡得更好，不過，不要在睡前4小時內劇烈運動。運動時間距睡覺時間太近會加快你的身體運轉速度，干擾你的正常睡眠規(guī)律，甚至破壞你的深度睡眠�？梢栽谙挛缤硇⿻r候或傍晚早些時候鍛煉，出出汗。想了解更多孕期保持健康的'內容，請查看我們的孕期推薦運動項目指南和孕期保持活力的益處方面的文章。
孕婦晚上睡不著解決方案四：輔助治療
草藥治療。草藥有多種形式，包括新鮮的或干燥的植物、藥片、酊劑、粉末等。雖然草藥被認為是某些藥物的天然替代品，但藥性同樣很大，甚至更具毒性。孕期不管服用何種草藥，一定要咨詢正規(guī)的醫(yī)生。
芳香療法。某些精油，比如薰衣草，也有助于你睡個好覺，特別是在睡前用基礎油（精油的原料）做放松按摩。但是一些治療師認為，準媽媽在孕早期和孕晚期不應該進行芳香按摩，而另一些治療師只使用特制精油，并且使用輕度按摩技巧。
孕婦晚上睡不著解決方案五：午睡
最后，你說不定會發(fā)現(xiàn)白天小睡一會兒也會有幫助，可以防止你疲勞過度。
孕婦晚上睡不著解決方案六：放松技巧
瑜伽、按摩和引導冥想等放松技巧也能幫你安神、輕松入睡。
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