- 小學田徑隊訓練方案 推薦度：
- 田徑隊訓練方案 推薦度：
- 暑假田徑隊訓練方案 推薦度：
- 相關(guān)推薦
隊訓練方案
為了確保我們的努力取得實效，常常要根據(jù)具體情況預先制定方案，方案可以對一個行動明確一個大概的方向。那么應當如何制定方案呢？下面是小編為大家整理的隊訓練方案，歡迎閱讀與收藏。
隊訓練方案1
一、指導思想：
深入貫徹“學校教育要樹立健康第一的指導思想”，進一步落實小學質(zhì)量為核心的素質(zhì)教育的目標，切實提高小學生體育運動水平，培養(yǎng)體育后備人才，持續(xù)改進課余訓練的方法，在學校行政的`支援下持續(xù)發(fā)展小學體育工作，發(fā)揮創(chuàng)意地開展體育課余訓練。
二、訓練管理及時間：
20xx年1月18——1月27日
訓練管理xx（xx）生活xx（xx）
教練xx（xx）xx（xx）xx（xx）
三、具體訓練工作：
1、高度重視，加強領(lǐng)導。深刻認識到這項工作的重要性，統(tǒng)一指揮，明確分工，落實工作責任制，工作到位，責任到人。解決訓練過程中遇到的實際問題。
2、加強訓練，嚴格管理。充分利用時間，加大力度、強度，系統(tǒng)地進行訓練。建立嚴格訓練考勤制度，對每次訓練情況進行登記、定期召開訓練情況分析會，對訓練強度、進度、效果進行反饋，調(diào)整訓練計劃。
3、精心組織，做好訓練的后勤保障工作。提供訓練的配備相應的運動器材滿足運動隊的專項訓練，保證提供正常的訓練時間及訓練場地。合理安排運動員的飲食營養(yǎng)、提高運動員的身體素質(zhì)。
4、樹立信心，爭取賽出好成績。不定期召開各運動隊會議，貫徹指導思想，落實訓練計劃，鼓勵運動員。開開展心理講座，提高運動員心理素質(zhì)。樹立運動員信心，努力訓練，爭取發(fā)揮最佳運動水平，賽出好成績，為學校增光。
四、訓練要求：
1、教練員全面關(guān)心運動員的訓練、隨時注意運動員的健康狀況。
2、持續(xù)提高訓練質(zhì)量，并和家長多進行溝通，注意學生因為天氣而引起的心理變化。
3、教練員進行科學訓練、及時總結(jié)并做好記錄。
4、訓練工作中注意安全、衛(wèi)生、積極預防與運動損傷的發(fā)生。
隊訓練方案2
為了加強藝術(shù)課教學改革，強化各學科滲透美育，建立藝術(shù)教育活動制度，尤其是音樂學科要注重培養(yǎng)學生的審美情趣和審美能力，因此開始組建新鄭市第二實驗小學合唱隊。主要分為合唱隊的組織與建立兩個部分。
一、合唱隊的組織
(一)挑選隊員、劃分聲部
考慮到合唱對學生的要求較高，就是說選擇學生的范圍應在學生具備一定的識譜能力、聽音能力與歌唱基本技能的基礎(chǔ)上進行，所以，我們組建的合唱隊所吸收的成員都是學習成績優(yōu)良、有良好的聲音、較寬的音域、音調(diào)準確、聽辨能力較強，并對音樂感興趣的學生。
選好隊員后根據(jù)隊員的音色特點，將高音區(qū)發(fā)聲輕松自如、音色清亮充實的兒童劃分為童聲高聲部，將高音區(qū)發(fā)聲緊張、吃力，而低音區(qū)發(fā)聲堅實、寬厚自然的兒童劃分為低音部，另外還應根據(jù)隊員的身高體形整理隊行的排列和聲部的安排。
二、童聲聲樂基礎(chǔ)的訓練
1、呼吸訓練
氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。我們在訓練合唱前，首先要求學生掌握正確的呼吸方法，即胸腹式呼吸法。一般用兩種呼吸方法訓練。
�、偈嫫鹁毩�。吸氣時，根據(jù)指揮手勢，口鼻一起緩緩吸氣，吸后停留瞬間，用輕柔的'“嘶——”聲，有控制地慢慢呼出。
�、谕黄鹁毩�。緩吸后停一會兒，用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”將氣呼出。這樣經(jīng)過一段時間的練習，學生在發(fā)聲練習中便逐步感覺到了氣息的支持，并能逐步運用到歌唱中來。
2、發(fā)聲訓練
剛?cè)牒铣獔F的學生都未經(jīng)過正規(guī)發(fā)聲訓練，聲音“白”而“扁”，氣吸淺，位置低，口腔打不開，下巴緊。針對這種情況，我們先采用哼鳴進行練習，以便盡快統(tǒng)一聲音位置，取得聲音的共性。
您在發(fā)聲訓練中注意了結(jié)合咬字吐字進行練習，我們要求學生將不太容易讀的字用漢語拼音標好，每首歌詞都用普遍話正確朗讀，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓練用，對準同聲母、韻母的正確口形，逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。當咬字唱詞訓練有了一定基礎(chǔ)之后，我們才進行合唱訓練。
三、合唱訓練
1、熟悉歌曲，掌握旋律
如《西風的話》或《同一首歌》。在合唱訓練中一般采用視唱法，指導隊員分聲部先后作識譜練習，要求音高準確、節(jié)奏準確。每次練唱都用較慢速度，力求連貫、完整。識譜練唱方式講究多種多樣，避免單調(diào)乏味而致學生疲勞。演唱時不急于填詞，先要求學生將兩個聲部都唱會，然后進行聲部練習。在分聲部練習時著重指導學生唱好自己聲部的旋律，除音高、節(jié)奏唱準外，應注意正確的分句、氣息的保持以及音量的控制，然后，用哼鳴來合唱，這樣減少填入歌詞后的音準問題，又使學生更好地體會歌曲的內(nèi)容，表現(xiàn)意義、音準。各聲部的旋律掌握后，才進入填詞演唱階段。
2、歌曲的藝術(shù)處理
在掌握了基本旋律后，為了更好地表現(xiàn)它的內(nèi)容，及時的作歌曲的藝術(shù)處理。經(jīng)過處理合唱隊各聲部本身聲音的整齊、統(tǒng)一。聲部與聲部相互結(jié)合時聲音和諧，恰當?shù)谋憩F(xiàn)了歌曲的風格和特點，每個隊員都能自覺地按照作品規(guī)定的速度、力度與表情歌唱。在合唱訓練中堅持不單是要讓學生唱會一個聲部或唱會一首歌，而是要通過合唱的訓練培養(yǎng)學生的和聲聽覺，發(fā)展和聲思維，提高合唱技巧和能力，所以要求學生要將所有聲部的旋律都掌握，讓學生在各個聲部都相互了解其藝術(shù)要求的前提下，能調(diào)節(jié)自身的音量和速度，達到聲音和諧的效果。
總之，我們將會投入最大的熱情，把合唱隊的訓練工作做好，積極啟發(fā)學生對學習音樂的興趣，通過有表情地歌唱使學生真正地感受到合唱藝術(shù)的魅力，以發(fā)展更多的隊員，壯大我們的合唱隊伍!
訓練時間：(男生女生分開訓練)
隊訓練方案3
一、訓練目標
1、參加教育處運動會比賽，力爭取得良好成績。
2、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。
3、鼓號隊通過訓練，能演奏必會曲目。如《迎賓曲》等。
4、鼓號隊通過訓練，能承擔學校迎賓和大型活動奏樂的重任。
5、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽感。培養(yǎng)學生忍耐謙虛、堅韌不拔的品質(zhì)，增強學生的'集體主義觀念，提高學生的綜合素質(zhì)。
二、訓練時間（20xx年9月2日～20xx年9月28日）：
1、每天早上8：00～9：00。
2、每周一至周五第二節(jié)課后5：20-7：00。
三、人員分工：
xxx：統(tǒng)顧全局，負責鼓隊xxx：負責鼓隊xxx，xxx：負責號隊xxx（校外人員）：負責號手全體人員：負責隊列行進與變換
四、準備工作
1、召開相關(guān)老師會議，統(tǒng)一思想，做好分工與安排。
2、召開全體鼓號成員會議，引起重視，加強組織管理，明確訓練的目標、訓練制度、考勤制度以及紀律要求等；明確大鼓隊、小鼓隊、镲隊、號隊各隊長的職責與要求。
五、訓練進度
9月2日9月7日：
號手訓練，統(tǒng)一站姿要求、持號要求、吹奏位置要求、手位、預備吹奏姿勢、吹奏基礎(chǔ)音練習、吹奏規(guī)律。
大、小鼓手訓練，統(tǒng)一站姿要求、持棒要求、擊奏位置要求、手位、預備擊奏姿勢、擊奏規(guī)律。
镲手訓練，統(tǒng)一站姿要求、持镲要求、預備擊奏姿勢、擊奏規(guī)律。
9月8日9月15日：
全體紀律訓練，學習《進行曲》，鼓隊強化練習《出旗曲》、《退旗曲》。
9月169月20日：
特色方塊隊伍訓練，鼓號隊行進訓練。（如有必要，聘請專家老師前來指導）。
9月219月28日：
全面訓練，彩排
五、實施措施
1、與學校領(lǐng)導各班班主任協(xié)調(diào)溝通，爭取支持與幫助；
2、召開相關(guān)人員（訓練老師、鼓號隊隊員）會議，引起重視；
3、保證訓練時間，保證人員到位，嚴格考勤；
4、大鼓隊、小鼓隊、镲隊、號隊做好每次訓練的考勤，對于請假、缺席及違反紀律者作好登記和匯報，考勤與班級流動紅旗掛鉤。
5、采取老隊員帶新隊員，小組與全體相結(jié)合訓練的模式；
6、樹立精品意識，爭取家長支持，做好安全工作。
六、獎懲辦法
�。薄Τ銮诩皶r、訓練認真的同學，不定期進行獎勵。
2、對不遵守訓練紀律或經(jīng)常無故缺席的同學，第一次警告教育，第二次留下來重新訓練，第三次告知班主任進行批評教育。
隊訓練方案4
一、訓練的目的與任務(wù)
1、目的
使學生對健美操這項運動有一定的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、大眾健美操的等級套路以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，在培養(yǎng)學生團結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)學生的合作意識。培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，豐富學生的文體生活。
2、訓練的任務(wù)
加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的`機能。
為健美操運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。
二、訓練階段劃分
第一階段:(調(diào)整期)周數(shù):8周訓
練主要目標：
1、組建健美操隊伍
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)
3、發(fā)展一般運動能力主要訓練任務(wù):
1、基本姿態(tài)：把桿練習、形體操
2、基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。3、基本手形：四個八拍
要求:
1、穩(wěn)定新隊員,老隊員協(xié)助發(fā)展新隊員、
2、隊員全力投入,保證訓練質(zhì)量、第二階段(第一準備期)周數(shù):12周
訓練主要目標：
1、發(fā)展一般運動能力
2、提高一般心理品質(zhì)
3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)
主要訓練任務(wù)：
1、規(guī)范基本動作
2、體能訓練
3、身體素質(zhì)訓練：力量、柔韌、跳躍
4、表現(xiàn)力訓練
5、身體素質(zhì)及基本技術(shù)考核要求:
1、加大訓練強度，確保技術(shù)水平提高
2、教練員區(qū)別對待發(fā)展隊員各方面素質(zhì)第三階段(第二準備期)周期:8周
訓練主要目標：
1、確定訓練隊最后人員名單
2、學會比賽套路鞏固基本技術(shù)
3、提高動作質(zhì)量
4、提高運動水平
5、提高表演能力
主要訓練任務(wù):
1、基本技術(shù)和體能訓練
2、表演套路訓練
3、身體素質(zhì)訓練
4、表現(xiàn)力訓練要求:
1、保持運動員良好表演水平
2、避免傷病情況第四階段(表演期)周期:18周
主要訓練目的:
1、熟練套路訓練
2、積累表演經(jīng)驗、調(diào)整體能訓練
3、提高心理品質(zhì)創(chuàng)造表演的優(yōu)異成績
主要訓練任務(wù):
1、規(guī)范基本動作
2、加強體能訓練
3、表現(xiàn)力訓練
4、突出個性風格訓練
5、心理承受能力訓練要求
1、加強隊伍管理，注意安全
2、努力拼搏，賽出水平
三、訓練內(nèi)容綱要
1、技術(shù)訓練
A．基本動作
（1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
�。�2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)，結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型
B、表演隊形和套路訓練
C、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練
D、心理訓練
2、身體訓練
�。�1）耐力：定時跑、1000米、800米
（2）力量：引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐
�。�3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑
（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳
�。�5）柔韌：體前屈、坐位體前屈
隊訓練方案5
一、指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當前實施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學生活動能力為核心，豐富學生的業(yè)余生活，教會學生強身健體的方法，培養(yǎng)學生熱愛運動的興趣，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的第二課堂，推進素質(zhì)教育的發(fā)展。
二、目標
1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養(yǎng)隊員！
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢。同時，加強對學生特長的培養(yǎng)。
4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
三、訓練內(nèi)容的安排
訓練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化；訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進行實施：
（一）、總體要求
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的'平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習：
(1)各種徒手操，行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)行進間高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習：
（1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。
�。�2）800米、1500米跑。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習等。
（二）、應急預案。
1、活動時遇有學生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴重者由學校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時向?qū)W校領(lǐng)導匯報。
2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼
通風處，給予補充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。
3、 體育訓練時，老師應時時觀察學生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜，安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。
4、學生運動時一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。
5、對學生進行專項安全教育，進行活動意外傷害事故應急預案的演練，提高學生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應急預案的最大效用。
（三）突發(fā)性傷害事件處理辦法：
1、傷情發(fā)生后，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領(lǐng)導，并及時送醫(yī)院觀察治療或打120急救。
2、及時通知家長或監(jiān)護人，妥善做好溝通、安慰工作。
3、保護現(xiàn)場，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護現(xiàn)場，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對事故做到事實清楚，責任明確。
隊訓練方案6
一 、指導思想：
以縣局20xx年體育工作相關(guān)文件精神為指導，結(jié)合我校實際促進我校部分體育特長學生的第二課間活動，提高我校在市縣田徑比賽中取得優(yōu)異成績，力爭我校九年級體育特長生升學人數(shù)再上新臺階。提升學校體育教育教學工作特色。特成立鐵鎖關(guān)中學田徑隊。
二 、組織機構(gòu)：
組長：
教練：
成員：
三、田徑隊組建
從初一、初二年級選拔身體素質(zhì)優(yōu)異，且隊員自身條件好的隊員，無特異特質(zhì)的學生。按照寧強縣第二屆中小學生運動會參賽隊員年齡執(zhí)行。
四、訓練目標
1.、本學期全面提高隊員的'體能素質(zhì)。
2、通過訓練參加市縣田徑比賽，力爭在比賽中取得好成績。
五、訓練重點
重點抓住我校優(yōu)勢項目，中長跑，投擲，跳躍項目，以爭取在市縣及我校運動會中取得優(yōu)異的成績。
六 、訓練時間
20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時間除外），每周星期三下午 6:00—7:00。
七 、訓練計劃
1、準備階段。
2月—3月，以身體素質(zhì)為主，提高運動員的柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)性，耐力訓練為主。
要求：備力隊員準時參與訓練、不得無故缺席，隊員之間以互幫互助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生為學校爭光的思想。
2、鞏固和提高階段。
4月—5月：提高身體素質(zhì)為主的同時加大運動量，以技術(shù)為主，揭開運動員的專項成績，注重學生潛能的挖掘，后期注重比賽經(jīng)驗的培養(yǎng)，并分三個時期測控運動員的成績，分起初、訓練期初、訓練后期，并作相應的調(diào)整。5月中旬 強化訓練組織報名參加寧強縣第二屆中學生運動會
要求：加強隊員思想教育、樹立科學鍛煉意識，增強學生營養(yǎng)、全面提高運動成績。
八、訓練措施
1、訓練的內(nèi)容，形式，節(jié)奏安排，要求形式多樣各種練習手段盡量與游戲相結(jié)合、激發(fā)學生對運動的興趣；
2、以身體素質(zhì)練習為主；
3、把訓練和思想教育相結(jié)合，嚴格要求隊員行為習慣養(yǎng)成教育。確保所有隊員文化課不調(diào)隊，解決各班后顧之憂。
九、隊員名單
隊訓練方案7
一、指導思想
為迎接鼓號比賽，繼續(xù)發(fā)揚少先隊“自我管理，自我展示”的精神，培養(yǎng)隊員不怕苦不怕累的堅強意志，活躍我校隊員身心健康，全面推進素質(zhì)教育，特擬訂此方案。
二、組織機構(gòu)組長：
毛小華副組長：葉江勇組員：鄒云峰
三、訓練目標
在熟練行進演奏《行進曲》的同時、能原地演奏《出旗曲》、《退旗曲》。
四、訓練對象
三、四、五年級中挑選的鼓號隊員。
五、訓練時間
20xx年3月7日至6月星期一至星期五4：00-5：30
六、訓練分工
葉江勇負責：指揮、旗手、護旗手、小鼓。梁斌負責：號手、隊列。鄒云峰負責：大鼓、大、小镲。
毛小華負責：訓練場地安全管理。
分工說明：既分工又合作，訓練高標準的鼓號隊是我校全體教師的.共同職責。
七、訓練要求：
�、尻爢T紀律：
�、辈贿t到、不早退、不無故請假或缺席。按時按量堅持練。
�、灿柧殨r，認真積極、不隨便走動，不干擾他人練習。
�、硱圩o所有的鼓號器材，保管好自己的鼓、號、镲等。
�、搓爢T必須服從訓練老師的安排與管理。對不遵守訓練紀律，經(jīng)常無故遲到、缺席的同學，將不得參加鼓號隊，并上報學校，今后不得參加學�！叭脤W生”“學生明星”等各項評比與表彰。
�、嬗柧毥處熉氊煟�
�、庇柧毨蠋熞撠煾髯孕〗M的隊員的平時訓練的考勤和紀律教育，使鼓號隊的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽感。
�、灿柧毨蠋熞x出一名小隊長，由小隊長協(xié)助老師開展訓練。
⒊訓練老師負責管理隊員的鼓號器材使用，所有鼓號器材分人保管。如有人為因素損壞，必須照價賠償。每次使用完要在指定位置擺放整齊，檢查有無毀壞。（可由小隊長協(xié)助）。
4.訓練老師要及時完成訓練的任務(wù)，在規(guī)定時間內(nèi)參加考核驗收。
隊訓練方案8
指導思想：
貫徹落實教育方針，全面發(fā)展學生和田徑隊員的身體素質(zhì)，學習和提高專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)和能力，提高訓練成績，努力把一中田徑隊的訓練做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會和鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
培訓目標：
�。�1）增強隊員身體素質(zhì)，全面恢復隊員身體素質(zhì)。
�。�2）通過培訓，鞏固和提高團隊成員在比賽中的基本技能和基本技能。
�。�3）經(jīng)過培訓，團隊成員的專項成績有所提高，各項目也在去年的基礎(chǔ)上力求取得更好的成績。
培訓時間：
3月8日至6月1日。
訓練重點：
重點抓好短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠的訓練，在區(qū)域比賽中取得好成績。
培訓時間：
周一、周二、周三、周四和周五的.第七節(jié)課和課后。
具體時間：
正午：14：30~16：30。
訓練地點：
田徑場和籃球場。
訓練方法：
每周重復訓練方法，并根據(jù)學生身體恢復情況酌情增加訓練量。
培訓對象：
初中一至三年級田徑隊隊員。
訓練材料：
一、素質(zhì)訓練：
小跑、抬腿、縱跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中壓腿、行中踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后蹬跑、加速跑等
二、速度訓練：
50米、100米、200米、400米。
三、力量訓練：
單腳跳遠、蛙跳、三級跳遠、立定跳遠、跨步跳遠和俯臥撐。
四、耐力訓練：
800米、1500米、3000米、領(lǐng)隊、計時器等。
五、反應訓練：
增加離地距離，來回跑，反方向起步，聽起步練習信號，聽跑停練習哨聲。
六、柔韌性訓練：
壓肩、壓腿、劈腿。
七、專項訓練：
二級蛙跳、100米、1000米、800米推鉛球（第三天）。
訓練安排：
周一速度訓練：
1、準備活動：
A：繞著籃球跑。
B：按壓肩部。
C：兩組30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行時踢腿。
D：分兩組繞著整個籃球場跑。
2、測試：
兩組100米或一組100米往返，一組200米和一組400米往返。
3、在籃球場上慢跑放松一下。
周二力量和速度訓練：
1、準備活動：
A：繞著籃球跑。
B：韌帶拉伸運動。
C：30米單腿跳遠和30米蛙跳兩組。
2、測試：
鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高和垂直跳遠30次。
3、放松，跑步。
周三耐力訓練：
1、籌備活動：
A：5分鐘。
B：拉韌帶練習：壓肩壓腿。
C：原地小跑30秒，兩組抬腿，兩組蹲下50次。
d：800米、1500米、3000米，小組交替活動。
2、 400次跑：兩組。
周四特別培訓：
1、籌備活動：
A：牽頭。
B：兩組在旅行中拉肩和踢腿。
C：慢跑、高腿舉重和30米之間的跨步跑。
2、項目：綜合訓練（小組反復強化和恢復）。
3、放松運動。
周五調(diào)整培訓：
1、調(diào)整訓練：在籃球場跑道上慢跑。
2、移動身體的所有關(guān)節(jié)。
3、兩組30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。
4、蹲跳20個x2組，x2組有20個俯臥撐（女孩），X3組有20個男孩。
5、兩組50米快速跑。
6、放松運動（有趣的籃球）。
隊訓練方案9
一、指導思想
在全面貫徹黨的教育方針，實施素質(zhì)教育的同時，堅持“健康第一”的指導思想，增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生一技之長，提升我校田徑訓練水平,提高運動技能與水平，把學校的體育工作和體育賽事落到實處。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過研究、篩選，從
五、六年級中選拔體育精英，得到了學校和各個部門的大力支持和幫助，充實學校田徑隊的實力。并結(jié)合學校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓練目標和計劃。
三、訓練目標
1、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練鞏固、提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
3、樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”觀念。
四、訓練重點：
重點抓立定跳遠、投擲、跑的項目訓練，以爭取在中小學生田徑運動會上賽出水平、賽出風格。
五、訓練時間：
20xx年8月—20xx年10月
具體時間：7:00----7:30
六、訓練計劃：
�。ㄒ唬蕚潆A段：
挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等基本素質(zhì)。
要求：
1、運動員準時到場進行訓練。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生為己為人，為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員與隊員之間和諧相處、有競爭意識。
�。ǘ┻^度期：
根據(jù)隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質(zhì)練習，訓練時注
意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員訓練和掌握所特長項目的運動技術(shù)、技能；
2、學習專業(yè)訓練方法與手段，提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
（三）、鞏固和提高階段：
本階段針對上階段的掌握程度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養(yǎng)，使隊員的心理素質(zhì)有所提高。此外，應盡量克服天氣變化，注意保護隊員身體，避免發(fā)生意外事故。同時通過定期的.測試來檢驗隊員運動技術(shù)、技能掌握的情況。
要求：
1、運動員制定提升的目標或者運動成績。
2、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。
�。ㄋ模�、賽前訓練：
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，能
保證營養(yǎng)。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供應能力，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
八、賽后總結(jié)、反思，制定新的訓練計劃
隊訓練方案10
一、開始：
7月5日早上9點。結(jié)束：8月27日
二、每周安排：
1、周一至周五按每天安排訓練。
2、周六日全天休息，周一早上9：00返校。
三、每天安排：
7：00到音樂室
7：15——11：40按琴點訓練主考項和副考項A、聲樂（主考）+鋼琴（副考）
B、鋼琴（主考）+聲樂（副考）
11：40——13：50午飯、休息
13：55到音樂室
14：00——14：15集體視唱（在第三音樂室、輪流安排領(lǐng)唱）
14：20——15：00聽寫
15：15——16：15練耳（教師組織集中訓練與學生自主分散訓練相結(jié)合）
16：30——17：30音樂理論練習
17：30——18：50晚飯、休息
19：00到音樂室
19：00——21：30按琴點分配訓練主考項、必考項（視唱練耳、音樂理論）副考項
注意事項：
1、在校訓練期間請同學們遵守學校各項規(guī)章制度和中學生守則。
2、保證安全、注意健康，遇有不良天氣情況可停止訓練或提早回家。
3、愛護學校財產(chǎn)，維護音樂室形象，平時注意關(guān)琴、關(guān)電、關(guān)窗、關(guān)門。
4、嚴格執(zhí)行本計劃，刻苦訓練，不得遲到、早退、曠課，不得在訓練時間用手機上網(wǎng)、游戲、發(fā)短信等。
隊訓練方案11
一、 指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，以及臺州市教育局直屬分局關(guān)于舉行20xx年中小學生田徑運動會的通知。增強學生體質(zhì)，提升我校田徑訓練水平，爭取在競賽中取得優(yōu)異成績。同時開拓中考體育特招生（區(qū)運動會前兩名有資格參與特招）升學的路子。并結(jié)合我校實際情況以及今后的發(fā)展制定了田徑訓練計劃方案。
二、 訓練目標
1、 提高訓練隊員的體質(zhì)，增強體能，鞏固參賽隊員的基本技術(shù)和體育技能。
2、 增強對體育拔尖苗子的選拔和特訓，提高其自身體質(zhì)和體育基本技能，爭取中體育特招名額。
3、 樹立隊員的自信心、上進心、集體榮譽感，培養(yǎng)學生的競爭意識和“終身體育”的觀念。
三、 訓練計劃
(一) 初期訓練階段（20xx.6——20xx.7）
(二) 集中訓練階段（20xx.9.1——20xx.10.15）
(三) 鞏固提高訓練階段（20xx.10.16——20xx.11上旬）
(四) 比賽階段（11月上旬，具體等教育局通知）
四、 平時訓練補貼
1、按照一節(jié)課45分鐘30塊錢補貼。（參考代課補貼30元）
2、一天訓練時間為下午4點到6點左右(90分鐘——120分鐘)補貼60塊錢。
3、比賽階段為2天時間，教練補貼和裁判發(fā)的應該相同。
五、 后勤保障
（一）、訓練階段：
1、 訓練階段保障學生飲用水（大桶水買一個吸水管就可以用了）
2、 下午訓練較晚學校提供并預留學生和教練的晚餐。
�。ǘ⒈荣愲A段：
1、來回比賽場地的'車子
2、提供比賽用水、點心
3、比賽鞋服
六、 對學生獎勵
1、 學生在比賽階段獲得分數(shù)按1分獎勵3至5塊錢。
2、 學生所在班級以及個人應該給予相應的加分
七、 補貼方式的發(fā)放
1、 教練員憑市（區(qū)）比賽文件、臺州市白云中學田徑訓練次數(shù)統(tǒng)計表和學生簽到表在比賽后發(fā)放。
2、 學生比賽得分補貼按照比賽獎狀成績的統(tǒng)計發(fā)放。
隊訓練方案12
微型消防站是酒店消防中堅力量，是消防工作貫徹群眾路線的一個重要體現(xiàn)。為了加強微型消防站的建設(shè)管理，提高微型消防站伍預防和撲救火災的能力，結(jié)合酒店實際制定本方案。
一、指導思想
以《消防法》和《機關(guān)、團體、企業(yè)、事業(yè)單位消防安全管理規(guī)定》為統(tǒng)領(lǐng)，以落實《蘇州市微型消防站建設(shè)管理辦法》為依據(jù)，以提高微型消防站員“消除火災隱患、撲救初期火災、組織人員疏散和消防宣傳教育”四個能力為目標，發(fā)揮微型消防站第一道安全防線的作用。
二、訓練方式、方法
1、采取講、做、用、答，先分解、后連貫循序漸進的方式開展業(yè)務(wù)訓練和體質(zhì)訓練，確保訓練質(zhì)量。
2、嚴格按照《微型消防站訓練大綱》開展訓練，根據(jù)消隊員掌握動作的實際情況，有針對性地加快或放慢訓練進度。
3、教練員要注意訓練動作的.規(guī)范性，發(fā)現(xiàn)問題及時予以糾正。
三、訓練要求
1、制定年度和月度訓練計劃，堅持經(jīng)常性、階段性、連續(xù)性，定期進行考核，并做好訓練和考核記錄。
2、針對本酒店火災危險性，根據(jù)酒店微型消防站的器材裝備配備，有目的的展開訓練。
四、考核要求
1、每次訓練后，立即考核。
2、理論學習考核每季度一次；
3、業(yè)務(wù)考核每半年進行一次；
隊訓練方案13
為規(guī)范我鎮(zhèn)的滅火救援業(yè)務(wù)訓練工作，提高消防隊的戰(zhàn)斗力，參照《公安消防部隊滅火救援業(yè)務(wù)訓練大綱》，結(jié)合消防隊的實際，制定本方案。
一、指導思想
貫徹“預防為主、防消結(jié)合”的消防工作方針，堅持從實戰(zhàn)需要出發(fā)，立足現(xiàn)有器材裝備，苦練滅火救援基本功，努力增強隊伍業(yè)務(wù)素質(zhì)，全面提高技戰(zhàn)水平和綜合執(zhí)勤能力，力爭把各類火災事故消滅在初起階段，最大限度減少火災危害，更好地為我鎮(zhèn)的經(jīng)濟和社會發(fā)展提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
二、訓練任務(wù)
廣泛抓好消防安全宣傳和業(yè)務(wù)教育訓練，重點抓好以下幾個方面：1、政治教育。主要抓好消防常識教育、職業(yè)道德教育和政策文件學習。通過教育，引導隊員了解消防隊伍的工作任務(wù)、性質(zhì)、特點和要求，掌握基本的消防法律法規(guī)知識，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德風尚，增強消防隊員的榮譽感、責任感，爭當愛崗敬業(yè)、素質(zhì)過硬的合格消防員。
2、業(yè)務(wù)理論學習。主要抓好消防法規(guī)、燃燒常識、防火常識、執(zhí)勤滅火常識、消防器材裝備、消防供水、消防通信、滅火戰(zhàn)術(shù)措施及防火安全檢查常識的學習，掌握基本的防火、滅火知識。
3、軍體訓練。一是隊列訓練，主要是單個軍人班排隊列動作。二是體能訓練，主要是雙杠、俯臥撐、負重跑、推舉杠鈴和中長跑等項目，提高隊員的身體素質(zhì)。
4、技術(shù)和應用訓練。主要是以戰(zhàn)斗員、駕駛員、戰(zhàn)斗班為主進行器材裝備操作技術(shù)訓練，使受訓人員熟悉掌握裝備器材的操作使用和維護保養(yǎng)技能。在掌握個人操作技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強班應用訓練。制定水源、道路、單位三標圖以及消防重點保衛(wèi)單位的滅火救援預案，大力開展“六熟悉”訓練。
5、實戰(zhàn)訓練。實戰(zhàn)訓練注重強化重點單位或重點部位滅火預案演練、各種對象/類型預案滅火與救人的作戰(zhàn)行動訓練，通過實戰(zhàn)演練，使戰(zhàn)斗員熟悉各種火災的規(guī)律、特點及滅火措施和滅火戰(zhàn)斗行動等，提高指揮員的組織指揮能力和戰(zhàn)斗員臨場應變能力。
6、防火宣傳。一是通過聯(lián)合轄區(qū)企業(yè)進行聯(lián)合消防演練，廣泛開展消防知識宣傳教育，提高廣大人民群眾對消防安全的認識和自覺投入到日常生活防火工作。二是抓好社區(qū)兼職、志愿消防隊伍建設(shè)，加大對兼職、義務(wù)消防隊員進行業(yè)務(wù)培訓力度，提高兼職、志愿消防隊員的自防自救能力。
三、訓練時間
全年政治教育和業(yè)務(wù)訓練時間40天，政治教育5天，業(yè)務(wù)學習訓練35天。其中：業(yè)務(wù)理論學習5天，軍體訓練2天，技術(shù)和應用訓練3天；實戰(zhàn)訓練5天；機動5天。
四、訓練方法
業(yè)務(wù)訓練要堅持三個重點、做到三個結(jié)合，即要堅持抓好技能訓練、重點單位或重點部位滅火預案制定與演練、各種對象滅火戰(zhàn)斗行動訓練；做到操場訓練與實地訓練結(jié)合、日常訓練與定期考核結(jié)合、實際訓練與防火檢查結(jié)合。在訓練中相互交流經(jīng)驗，互相學習，共同提高，促進業(yè)務(wù)訓練開展，不斷提高訓練效果。
五、訓練要求
1、健全制度，從嚴治訓。根據(jù)分隊實際情況，健全隊伍管理制度，提升分隊正規(guī)化建設(shè)水平，著力培養(yǎng)隊員嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度和雷厲風行的作風，確保拉得出，沖得上，打得贏。
2、立足現(xiàn)實，加大投入。結(jié)合分隊實際情況，進一步加大消防器材裝備充實。尤其是戰(zhàn)斗服、水帶、水槍、對講機、安全帶(鉤)、空氣呼吸器、救生繩、強光照明燈、液壓破拆工具組等個人防護裝備及常規(guī)和特種器材基本達到標準配置。
3、突出重點、強化演練。經(jīng)常深入開展模擬訓練及實地演練，對轄區(qū)內(nèi)的消防重點保護單位、重點部位有針對性的進行滅火戰(zhàn)斗演練，不斷提高隊伍的.實戰(zhàn)能力和業(yè)務(wù)技術(shù)水平。
4、嚴格訓練，嚴格考核。狠抓消防業(yè)務(wù)教育訓練，嚴格落實訓練內(nèi)容、時間、人員和效果，不斷提高訓練成效。嚴格落實考核獎懲制度，每月進行一次考核，加大薄弱項目的針對性訓練。
5、服從調(diào)動、接受上級業(yè)務(wù)指導。自覺服從公安消防隊的業(yè)務(wù)指導，積極參加公安消防隊組織的業(yè)務(wù)考核、訓練競賽、和聯(lián)合演練；堅決服從公安消防隊的滅火調(diào)動指揮，在做好本轄區(qū)消防工作的同時，積極支援其他地區(qū)的滅火救援工作。
隊訓練方案14
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組織機構(gòu)：
組長：謝華慶
副組長：李高明、李春棠、董喜豪
三、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并根據(jù)學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
四、訓練階段
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
五、訓練措施
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的`愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
六、訓練計劃：
1、恢復階段：
�。�1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
�。�2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學習階段：
�。�1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
�。�2）200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等；鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
�。�3）短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習變速跑。
【隊訓練方案】相關(guān)文章：
田徑隊訓練方案09-10
暑假田徑隊訓練方案（通用7篇）10-31
田徑隊訓練工作計劃09-11
消防隊備戰(zhàn)比武訓練簡報04-18
主題隊會方案08-27
消防隊訓練簡報（通用32篇）09-08
消防隊備戰(zhàn)比武訓練簡報范文05-25