不同年齡寶寶的游泳方案

　　寶寶自出生后1～2天內(nèi)，就可以在水中游泳，不過由于年齡不同，身體生長發(fā)育存在區(qū)別，在游泳時(shí)也應(yīng)有所區(qū)別，下面分享不同年齡寶寶的游泳方案，歡迎閱讀！

　　不同年齡寶寶的游泳方案

　　1.1～3個(gè)月的寶寶

　　1～3個(gè)月的寶寶雖然能夠在水中游動(dòng)，但在泳池游泳時(shí)，家長只需要使其接觸水即可，做一些水中親子操，讓寶寶適應(yīng)環(huán)境。

　　親子操一：

　　步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中，水面應(yīng)當(dāng)沒過寶寶的胸部。媽媽蹲在他對(duì)面，高度與寶寶相近，并用雙手牽著寶寶的手。

　　步驟二：媽媽喊出口令，如“跨步”、“并腿”，并進(jìn)行橫向跨步�？绮綍r(shí)將雙手側(cè)展，而后將手臂落下。與此同時(shí)，爸爸也應(yīng)當(dāng)橫向跨步，并在跨步時(shí)將寶寶的手臂側(cè)展，而后將寶寶的手臂放下。

　　親子操二：

　　步驟一：爸爸抱著寶寶蹲在水中，水面沒過寶寶的胸部，媽媽蹲在寶寶的對(duì)面，兩個(gè)人手里持一個(gè)小一點(diǎn)的礦泉水瓶。

　　步驟二：媽媽先做示范，將拿瓶子的手臂伸直，然后將水瓶向水面壓，當(dāng)瓶子呈45°時(shí)靜止5秒鐘，然后放松肩部肌肉，將瓶子回到原位。寶寶可在家長的協(xié)助下完成相關(guān)的動(dòng)作。親子操三：

　　步驟一：爸爸蹲在水中，寶寶站在他雙膝上，媽媽站在寶寶的對(duì)面，將雙臂向前伸直。

　　步驟二：媽媽先做示范，將左腿向左側(cè)慢慢抬起30°，站穩(wěn)后靜止5秒鐘，然后將腿放下，再向前抬起30°，伸直后靜止5分鐘。換右腿重復(fù)相同動(dòng)作。

　　步驟三：爸爸可幫助寶寶左側(cè)抬腿、前伸腿的動(dòng)作，應(yīng)注意，寶寶的腿在靜止以及活動(dòng)時(shí)都盡量侵在水中。

　　2.4～8個(gè)月的寶寶

　　經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，寶寶不僅能夠適應(yīng)水中的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于游泳池的環(huán)境也會(huì)產(chǎn)生一定的熟悉感，因此家長不妨適當(dāng)放手，給寶寶一點(diǎn)自由游泳的時(shí)間。

　　（1）練習(xí)踩水

　　家長可在一旁提供些幫助，以寶寶不會(huì)跌倒為度。寶寶踩水可采用蛙式踩水的方法，即以頭部浮出水面，腰部為軸心，雙手由胸前向兩側(cè)撥水，雙腳不斷地做蛙式蹬夾腿動(dòng)作。

　　（2）練習(xí)劃水

　　家長可將寶寶面朝下，橫抱其腹部，使寶寶浮在水面上或者略微沉于水面下，然后讓寶寶活動(dòng)雙臂自由劃水。剛開始無須糾正姿勢是否正確，而是先培養(yǎng)寶寶的劃水感，待其手臂變得比較靈活后，再根據(jù)教練的指導(dǎo)進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練。（3）跳躍練習(xí)家長抱著寶寶在稍深一點(diǎn)的水域中，水面應(yīng)當(dāng)沒過寶寶的胸部，然后家長做向上跳躍運(yùn)動(dòng)，跳得越高越好。當(dāng)跳躍運(yùn)動(dòng)引起寶寶的興趣后，家長可帶著寶寶進(jìn)入嬰兒淺水區(qū)，協(xié)助其進(jìn)行跳躍練習(xí)。

　　3.8～12個(gè)月的寶寶

　　8～12個(gè)月的寶寶已經(jīng)能蹣跚學(xué)步，家長在其游泳的時(shí)候，不妨對(duì)其進(jìn)行手腳并用的訓(xùn)練。訓(xùn)練的目的是在提高下肢機(jī)能的同時(shí)，上肢也得到鍛煉，以達(dá)到身體的平衡。例如，水中行走是將游泳和學(xué)步結(jié)合為一體的訓(xùn)練項(xiàng)目，由于水中阻力加大，對(duì)寶寶的骨骼、肌肉以及韌帶的訓(xùn)練能夠發(fā)揮出高于陸地運(yùn)動(dòng)6倍以上的效果。

　　水中走路的訓(xùn)練很簡單，家長扶著寶寶站在水中，做大跨步前走，寶寶在走路的同時(shí)，手臂應(yīng)當(dāng)隨著腿部大幅度地前后擺動(dòng)。

　　4.1～3歲的寶寶由于對(duì)水中的環(huán)境非常熟悉，且自身的運(yùn)動(dòng)機(jī)能也有了較大的提高，所以這一年齡段的寶寶在水中顯得更加活躍，不僅會(huì)很好地完成游泳訓(xùn)練內(nèi)容，而且自己還會(huì)主動(dòng)“發(fā)明”新的玩法。家長不妨利用寶寶的這個(gè)天性，利用一些小游戲來進(jìn)一步訓(xùn)練其手臂揮動(dòng)力量以及下肢的蹬力，并指導(dǎo)其如何在水中換氣。

　　游戲一：水中扔球

　　道具：塑料球數(shù)個(gè)。

　　方法：

　�。�1）家長為寶寶劃定一個(gè)區(qū)域，然后站在與寶寶保持一段距離的位置。

　�。�2）寶寶雙手或者單手抱球，將球朝家長方向扔，隨著寶寶不斷練習(xí)，家長可逐漸拉遠(yuǎn)與寶寶的距離。

　�。�3）除了向遠(yuǎn)處扔球外，家長還可以與寶寶玩?zhèn)髑蜻\(yùn)動(dòng)，參與傳球的人數(shù)越多越好，邀請其他小朋友一同練習(xí)能夠激起寶寶的興趣。

　　游戲二：捕魚撒網(wǎng)

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）手拉手圍成內(nèi)外兩個(gè)圈子，里面的圈子內(nèi)有兩個(gè)小朋友，兩個(gè)圈子先反方向步行或者跑步，聽到信號(hào)后各自再向相反方向旋轉(zhuǎn)。

　�。�2）再次聽到信號(hào)后，轉(zhuǎn)圈的人應(yīng)當(dāng)四散分開，圈子中間的小朋友去抓散開的人，被抓住的人重新結(jié)網(wǎng)，直至全部被“抓捕”為止。

　　游戲三：水中吐泡

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）家長扶住寶寶的肩膀，示意寶寶深吸一口氣，然后屏住呼吸蹲至水面下。

　�。�2）將眼睛慢慢睜開，并吐氣，數(shù)一數(shù)自己吐出的氣泡有多少。游戲四：漂流水母

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）寶寶站在水中，深呼吸之后，慢慢蹲下，同時(shí)頭部低下，使下頜盡量靠近胸口。

　�。�2）寶寶抱住膝蓋，身體盡量縮成一團(tuán)，屏住呼吸，放松肌肉，使身體自然漂浮起來。

　�。�3）將雙手松開，使雙腳自然下垂，頭部抬起，雙手向前伸并輕壓水，想象自己是一只在水中漂浮的水母。

　　5.3～6歲的寶寶

　　經(jīng)過前一階段的訓(xùn)練，寶寶已經(jīng)了解并掌握了一些游泳的技巧，此時(shí)家長不妨為寶寶報(bào)一個(gè)正式的游泳訓(xùn)練班，使他的游泳運(yùn)動(dòng)更加具有目的性和成效性。在寶寶上游泳課的同時(shí)，家長還可以將訓(xùn)練的內(nèi)容與富有趣味的游戲結(jié)合為一起，使寶寶產(chǎn)生“爸爸媽媽也和我一同訓(xùn)練”的感覺，有助于提高寶寶的耐性。

　　游戲一：水底探寶

　　道具：各種玩具。

　　方法：

　�。�1）家長將能夠沉入水中的玩具放在泳池底，并將玩具寫出一個(gè)名單。

　�。�2）寶寶屏住呼吸，潛入水下，依次將泳池底的玩具拿出來，然后交到家長的手中，家長將名單上的玩具名稱劃掉。

　　游戲二：小猴下樹

　　道具：無道具。

　　方法：

　�。�1）家長站在水中，寶寶抱住家長的大腿，一點(diǎn)一點(diǎn)地向上爬。

　�。�2）當(dāng)寶寶爬至家長的腰部以上后，家長抱住寶寶，使其休息片刻，然后寶寶再一點(diǎn)一點(diǎn)向下爬。

　　（3）當(dāng)寶寶爬至雙腳能夠接觸到水面時(shí)，寶寶不要直接回到泳池底，而是趁勢將雙腿盡量伸直，并且不斷地拍打水面。

　　新生兒游泳的注意事項(xiàng)

　　新生兒游泳需在專業(yè)人員監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，注意水溫控制、時(shí)長限制、衛(wèi)生防護(hù)、安全裝備和應(yīng)急準(zhǔn)備等事項(xiàng)。

　　1、水溫控制

　　新生兒游泳水溫應(yīng)維持在32-34攝氏度，接近母體子宮內(nèi)環(huán)境溫度。使用專業(yè)水溫計(jì)實(shí)時(shí)監(jiān)測，避免水溫過高導(dǎo)致皮膚燙傷或過低引發(fā)寒戰(zhàn)。泳池與室溫溫差不宜超過3攝氏度，入水前可先用溫水濕潤嬰兒胸腹部幫助適應(yīng)。

　　2、時(shí)長限制

　　首次游泳時(shí)間控制在5-8分鐘，適應(yīng)后可逐漸延長至15分鐘以內(nèi)。早產(chǎn)兒或低體重兒應(yīng)縮短至5分鐘。觀察嬰兒面色、肢體活動(dòng)度及精神狀態(tài)，出現(xiàn)打哈欠、嘴唇發(fā)紺等疲勞表現(xiàn)需立即終止。

　　3、衛(wèi)生防護(hù)

　　選擇專用嬰兒泳池并確認(rèn)消毒達(dá)標(biāo)，避免使用成人泳池。游泳前后用生理鹽水清潔眼耳口鼻，臍帶未脫落者需貼防水護(hù)臍貼。游泳后立即用溫水沖洗，褶皺部位需徹底擦干預(yù)防間擦疹。

　　4、安全裝備

　　必須使用通過安全認(rèn)證的嬰兒泳圈，雙氣囊設(shè)計(jì)更穩(wěn)妥。檢查泳圈扣帶松緊度以插入一指為宜，下頜應(yīng)自然搭在泳圈凹槽處。可搭配浮力背心增加安全性，嚴(yán)禁使用成人泳圈或充氣玩具替代。

　　5、應(yīng)急準(zhǔn)備

　　監(jiān)護(hù)者需掌握新生兒心肺復(fù)蘇技能，備齊干毛巾、吸鼻器、急救包等物品。避免在喂奶后1小時(shí)內(nèi)游泳，防止嗆奶窒息。早產(chǎn)兒、先心病患兒等特殊人群需經(jīng)兒科醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否參與。

　　新生兒游泳后應(yīng)補(bǔ)充適量溫水，穿著純棉衣物保暖休息。建議每周不超過3次，選擇嬰兒清醒安靜時(shí)段進(jìn)行。定期檢查泳圈安全性，出現(xiàn)皮膚過敏、睡眠紊亂等情況應(yīng)暫�；顒�(dòng)。家長需全程保持一臂距離監(jiān)護(hù)，通過撫觸、語言交流增強(qiáng)嬰兒安全感，避免強(qiáng)行延長游泳時(shí)間或過度訓(xùn)練。

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