出汗的益處常識

　　出汗是一種保健的方式，夏日適當的走出空調房，讓自己出出汗，下面是關于出汗的益處，了解后的你，應該要有所改變呢。

　　出汗的益處【1】

　　1.排毒防癌

　　汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

　　2.潤膚護膚

　　夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

　　3.減肥降脂

　　出汗能消耗身體多余能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

　　4.提高免疫力

　　汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　5.促進消化

　　出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　6.增強記憶力

　　出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

　　7.穩(wěn)定血壓

　　運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，有助于消化系統(tǒng)和神經系統(tǒng)調節(jié)。

　　8.保護骨骼

　　出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏松。

　　9.防止結石

　　結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。

　　10.預防感冒

　　出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

　　出汗的方式【2】

　　主動出汗：主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

　　被動出汗：是通過熱環(huán)境，促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人，如泡腳、汗蒸、桑拿等。

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