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治療失眠的簡單方法
漫漫長夜，失眠真的很痛苦。下面小編給大家介紹幾個治療失眠的簡單方法，來看看吧。
失眠怎么調(diào)理?
一：壓力和焦慮等不良情緒導致的失眠
失眠的第一個原因，我所見的最多的情況，就是各種壓力焦慮等不良情緒導致的。這是現(xiàn)代人的最主要的問題，多數(shù)出現(xiàn)在白領(lǐng)中，尤其是無論大或者小的領(lǐng)導，另外，在家庭里面的各種沖突也會導致這個問題，一些心思比較重的婦女這個問題也比較突出。
那么，我們該如何判斷這種情況呢?
首先，這種人的舌頭伸出來是尖尖的形狀，一般舌頭伸出來是橢圓形的，但是肝氣不舒的人往往是尖尖的，舌的邊尖會紅，有的舌苔很厚。這個舌頭的形狀，是最主要的診斷依據(jù)。
然后，這些人會有嘴里苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛發(fā)火、惡心有嘔吐感、失眠多夢這些癥狀。其中以口苦和失眠為最主要診斷依據(jù)。這些癥狀里面，如果有二、三條與舌象吻合，就要懷疑是肝氣不舒引起的失眠了。
此時，可以用我推薦的泡腳方：
肝氣不舒泡腳方
柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、遠志六克、香附六克、生地六克、白芍六克�；旧嫌脕砼菽_。如果需要口服，可以請當?shù)蒯t(yī)生根據(jù)自己的體質(zhì)稍作加減，但是口服要加上生姜三片，大棗十二枚(掰開)。
如果肝火非常明顯，舌頭邊和舌尖是紅的，可以在方子里面加上丹皮六克、炒梔子六克。
這個方子可以熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。
自從我推薦了這個方子，很多朋友給家人試用，都獲得了很好的效果，一般情況下，只要是情緒不佳引起的失眠，這個方子會立竿見影，用藥的當天，就應該獲得不錯的睡眠。
有朋友問：“可以持續(xù)用多久?”我的回答是：一般用兩三周就可以了，這個方子是梳理肝氣的，最終的解決方案，是要自己調(diào)整心態(tài)，從根本解決問題，這樣才能真正的睡好。
二： 血虛導致的失眠
除了肝氣不舒，情緒不佳引起的失眠，我見到的第二多的失眠類型，是血虛導致的。
在女性人群中，這個原因引起的失眠，可能要高于肝氣不舒的失眠。
中醫(yī)認為，如果血虛，則血不養(yǎng)心，會引起失眠。
但是，現(xiàn)代人導致血虛的原因的太多了。
我們多數(shù)人，每天白天工作，殫精竭慮地思考如何取得成功，這樣會消耗心血，所以很多白領(lǐng)，尤其是女性白領(lǐng)，血虛較多。這會導致失眠。
另外，現(xiàn)代人飲食不節(jié)，頓頓吃得很好，結(jié)果反而導致脾胃壅滯，無法吸收食物的營養(yǎng)精微，這樣也導致血虛，因為中醫(yī)認為脾胃是血液的來源。脾胃受傷，導致血液不足，這也是失眠的原因。
還有的就是女性，有特殊的生理結(jié)構(gòu)和生理功能，失血的機會很多，所以會導致血虛。
我的經(jīng)驗是：只要這位女性說，自己是在生過孩子之后出現(xiàn)的失眠，我就會高度懷疑，這是血虛導致的失眠。
這種失眠的人，舌頭的顏色非常淡白，看上去就是血色不充盈的體現(xiàn)。
同時，這樣的人會健忘，容易疲勞，只要稍微勞作，就疲憊不堪，同時勞累了會心悸，會頭暈。
血虛之人面色蒼白或者萎黃，很多女性會形容自己氣色不好。血虛之人會在夏天的時候手腳溫暖，到了冬天就手腳冰涼;同時會怕冷怕風;有黏膜的位置會顏色淡。
最重要的，是蹲下一兩分鐘，站起來就會眼前一黑，這就是氣血不足的表現(xiàn)，以血虛為主。
這個時候，可以用我一直推薦的玉靈膏來調(diào)理，這是我用過的養(yǎng)血最有效的方子，心脾同補，養(yǎng)血安神，服用之后，大家反應最多的，就是睡眠變得非常的好。
這個方子是清朝的溫病四大家之一的王孟英講的，用于調(diào)理血虛引起的失眠，效果極好，現(xiàn)在可收集的病例，已經(jīng)有了大約幾百例。我對這個方子的期望比較大，希望以后可以進入臨床研究，作為血虛者的常規(guī)調(diào)理食療方。
這個玉靈膏還可以調(diào)理因為血虛導致的其他問題，比如臉色不佳，皮膚干燥，疲勞，手腳冰冷，關(guān)節(jié)疼痛，便秘，月經(jīng)前頭痛等等問題。我覺得這是女性必須要了解的一個方子，如果這個方子了解了，在健康問題上就少了很多擔憂。玉靈膏的食用也非常方便，不拘時間，取出一勺，用熱水化開就可以吃了。有失眠問題的朋友晚上服用，效果會更明顯。除了孕婦和青春期以前的孩子不適宜吃以外，氣血虛的女人、男人、老人都適宜吃的，是非常平和但效果極好的補品。
玉靈膏需要用上好桂圓肉和西洋參，也要蒸足40個小時，這樣就不容易上火。原材料的質(zhì)量和蒸制的時間都會影響玉靈膏的效果。 如果大家自己制作不方便，可以通過網(wǎng)絡(luò)來購買。大家可以搜索微信公眾號“寶妹小廚”，可以在他們的微店下訂單。“寶妹小廚” 是我唯一推薦過的玉靈膏，是由我親自指導制作的。那里精選了最好的桂圓和進口優(yōu)質(zhì)西洋參，會為您蒸制四十個小時，然后快遞給您。那里的蒸制過程非常嚴謹負責，所以我推薦給大家。有朋友問：
如果肝氣不舒，又加上血虛該怎么辦呢?
這需要用前面疏肝的方子先泡腳一兩周，然后再服用玉靈膏。
對于有濕氣的人，舌苔厚膩的，可以先用赤小豆三十克、薏米三十克、山楂三克，熬水喝兩天，再服用玉靈膏，也可以同時服用。
前面兩種證型，占了失眠的絕大多數(shù)，我的體會是絕對在百分之九十以上，剩余的證型，我覺得其實不多，那種“胃不和，則臥不安”的，其實多數(shù)是暫時的，吃多了撐的睡不著，幾天就會自己緩解，也可以服用保和丸，或者大山楂丸來調(diào)理，清淡飲食配合，一般立刻會恢復。
中醫(yī)里面還有心腎不交類型的失眠，坦誠地講，比較少見，我曾遇到過一個心臟手術(shù)過后的患者，來自廣東，通過數(shù)位我的朋友找到我，頑固失眠，各處治療都沒有效果，找到我后，看到舌前半段很紅，舌根卻白苔厚膩，這是心腎不交，心火熾于上，腎水寒于下，就用的交泰丸，等分的黃連配合肉桂，立竿見影，幾天就痊愈了，但是這樣的例子其實并不多見，只是因為太典型，所以中醫(yī)會給記載下來。