發(fā)現(xiàn)自己玻璃心怎么辦
玻璃心，網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，指心理素質(zhì)差，心靈像玻璃一樣易碎，很脆弱，經(jīng)不起批評(píng)或指責(zé)。以下是小編精心整理的發(fā)現(xiàn)自己玻璃心怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
問(wèn)：玻璃心怎么辦?
例如：
1.請(qǐng)求一個(gè)信任的親近的人幫忙，被拒絕，嘴上說(shuō)沒(méi)有關(guān)系，內(nèi)心卻瞬間非常地沮喪傷心，最后對(duì)方還是答應(yīng)了，他說(shuō)他只是開(kāi)一個(gè)玩笑，但是依然無(wú)法及時(shí)從沮喪傷心的情緒走出來(lái)。
2.感覺(jué)別人不開(kāi)心或者對(duì)自己不友善，會(huì)不由自主地認(rèn)為自己的原因，并且覺(jué)得一定是自己哪里做得不好，也會(huì)因此不開(kāi)心，不開(kāi)心的情緒可以持續(xù)一天甚至好幾天。
3.期待得到別人的關(guān)注，但是一旦得到很多人的關(guān)注，就會(huì)恐慌，然后會(huì)逃避，選擇呆在只有自己的世界里面。
4.如果身邊誰(shuí)比自己好，例如自己沒(méi)有受到表?yè)P(yáng)而對(duì)方受到表?yè)P(yáng)，會(huì)因嫉妒而心情不好，并且情緒一般不表現(xiàn)出來(lái)，情況相反就會(huì)非常開(kāi)心，明顯可以被別人看出自己心情不錯(cuò)，覺(jué)得一天都會(huì)很順利。
5.看到別人發(fā)的朋友圈和微博，評(píng)論了沒(méi)有得到回復(fù)，會(huì)認(rèn)為對(duì)方是對(duì)自己不滿(mǎn)，基本不敢主動(dòng)問(wèn)為什么不回復(fù)，因此抑郁很久。
總的來(lái)說(shuō)就是自卑、自我壓抑、不善表達(dá)、容易嫉妒、情緒容易受影響且波動(dòng)大、對(duì)他人戒備心很強(qiáng)等。
這些情緒一直影響著我的生活，包括晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常因?yàn)椴婚_(kāi)心而除了上網(wǎng)睡覺(jué)吃飯什么都不想做。
我也試過(guò)去改變自己，變得外向的結(jié)果是幾天后覺(jué)得自己很累，更加不想與人交往。
我該怎么做，才能讓自己自在一些，情緒穩(wěn)定一些?
解答：
玻璃心從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)叫做人際關(guān)系敏感，主要指某些不自在感和自卑感，尤其是在于他人相比較時(shí)更突出。
主要形成原因有兩個(gè)：
一個(gè)是天生的氣質(zhì)較為敏感，用希波克拉底的氣質(zhì)類(lèi)型分類(lèi)就是抑郁質(zhì)。
一個(gè)是后天沒(méi)有和母親達(dá)成投射性認(rèn)同，所以安全感缺失，童年期人際關(guān)系受到挫折，導(dǎo)致人際投射缺乏安全感。
1、過(guò)度的自我關(guān)注
玻璃心的人事實(shí)上是過(guò)度關(guān)注自我的一種人，他們對(duì)自己給予了高度的期待，但這種期待又依賴(lài)于外部評(píng)價(jià)，所以導(dǎo)致自己失去了對(duì)自我和外部世界的控制感，陷入痛苦。
可以嘗試著把自己的關(guān)注力從對(duì)自己慢慢轉(zhuǎn)向?qū)ν獠�，投入地去做一些事情，把精力放在事情上，去感受自己�?duì)事情的滿(mǎn)足感，發(fā)展培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好;
還可以多觀察一下其他人和環(huán)境，認(rèn)真了解一下身邊的人，嘗試去理解周?chē)娜说膬?nèi)心世界，發(fā)現(xiàn)人與人的不同，每個(gè)人的思考方式都不一樣，處事方式也因而不同，換不同的角度去看待人和事，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新天地。
2、玻璃心的人主要是習(xí)慣于用感性思維替代理性思維，靠感官和感覺(jué)來(lái)理解這個(gè)世界而不是理性思考。
這個(gè)在心理學(xué)上叫認(rèn)知偏差。
比如我們?cè)缧┠暧幸淮笈苏J(rèn)為，早上的空氣最新鮮。
事實(shí)上很可能是：一覺(jué)睡醒來(lái)精神正足，自我感覺(jué)精神好而已，所以覺(jué)得空氣也很好。
但事實(shí)上，稍微了解生物的人都知道，植物晚上是沒(méi)有光合作用只有呼吸作用的，早上的空氣恰恰相反，是一天之中最差的。
“早上的空氣最新鮮”這句話在我們那個(gè)年代甚至上了教科書(shū)，現(xiàn)在還有一大批人仍然認(rèn)為這句話是對(duì)的，并且在誤導(dǎo)下一代。
一個(gè)人如果長(zhǎng)期習(xí)慣于感性思維，那么就會(huì)變得格外敏感、脆弱，情緒波動(dòng)大，他們更多注重的外界是否符合自己的情緒，而不是是否符合客觀發(fā)展的規(guī)律，這樣的人當(dāng)然容易造就一顆脆弱的玻璃心。
最好的辦法是鍛煉每件事，用理性來(lái)考慮問(wèn)題，而不是用感官來(lái)感受這個(gè)世界。
每件事情不要沖動(dòng)善作結(jié)論，而是在周密的思考之后再得出答案，不懂的地方可以求教身邊理性思維比較強(qiáng)的朋友。
在此時(shí)，你追求的不再是外界事物是否符合自己的感覺(jué)，而是在乎的事情的原委，和解決問(wèn)題的方法。
比如，女生不回復(fù)你短信，玻璃心的人會(huì)立刻得出感性結(jié)論：她討厭我了……你首先聚焦的是自己好可憐，而不是女生不回復(fù)你的短信的真正原因。
有意識(shí)地發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)知偏差之后，你慢慢地會(huì)了解自己下意識(shí)的思維模式，就是任何外界事件都做負(fù)面的內(nèi)歸因。
就是說(shuō)，你在早年形成了固定的心理模式，認(rèn)為不好的事情都是因?yàn)樽约翰缓靡鸬�，而好的事情都是客觀原因造成的，久而久之造成惡性循環(huán)，自我評(píng)價(jià)越來(lái)越低，玻璃心也越來(lái)越嚴(yán)重。
而發(fā)現(xiàn)之后就可以開(kāi)始改變，糾正自己的認(rèn)知偏差，客觀的去看待負(fù)面事件，多從外部找原因。
女生不回短信，有可能是她正在忙、沒(méi)看見(jiàn)、忘記回、根本不喜歡短信這種溝通方式，即便是對(duì)方對(duì)自己興趣不足，也可能是因?yàn)槟銈儌�(gè)性不合，她不喜歡你這種類(lèi)型，她個(gè)人狀態(tài)并不想接受戀愛(ài)，并不是因?yàn)槟悴粔蚝谩?/p>
這個(gè)世界上每個(gè)人都不是完美的，正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，找到適合自己的環(huán)境和交往圈子，有時(shí)候你的玻璃心不見(jiàn)得是自己的問(wèn)題，也有可能是你周?chē)沫h(huán)境太不適合你了。
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