愛護眼睛水果有哪些

時間：2022-10-26 15:50:31 學習方法我要投稿

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愛護眼睛水果有哪些

　　隨著人們日常面對科技產(chǎn)品的增多，眼睛帶來的壓力也是明顯的，這時候就應該更加注重眼睛的保護，愛護眼睛水果有哪些?

愛護眼睛水果有哪些

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。

　　其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。

　　當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。

　　花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

　　它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　4、橘子

　　金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。

　　除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、甘蔗

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　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

　　生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。

　　對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

　　7、柿子

　　柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

　　柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　保護眼睛的微量物質【2】

　　蔬果——維生素A

　　“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。

　　”但如果身體缺少維生素A，“尋找光明”可是難上加難。

　　眾所周知的夜盲癥，正是因為人體缺乏維生素A導致的。

　　五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A。

　　推薦用量：建議每天攝入0.8毫克維生素A，一個中等大小的胡蘿卜可提供0.4毫克;一個大紅薯約提供0.2毫克。

　　綠色蔬菜——葉黃素

　　綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護作用。

　　各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。

　　雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等于80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。

　　菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。

　　推薦用量：每天攝入10毫克的葉黃素，也就是吃一個甘藍就足夠了。

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　　貝類和瓜子——鋅

　　鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經(jīng)的敏感度。

　　瘦肉、谷類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。

　　推薦用量：每日攝入10毫克。

　　120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全谷物早餐可提供約0.7克。

　　藍莓和黑莓——保護視網(wǎng)膜

　　藍莓、黑莓中的色素能保護視網(wǎng)膜細胞免受老化和光照引起的傷害。

　　研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，但還需要更多的研究。

　　早期診斷青光眼的方法【3】

　　1、眼底改變：視盤凹陷增大是青光眼常見的體征之一，早期視盤可無明顯變化，隨著病情的發(fā)展視盤的生理凹陷逐漸擴大加深，最后可直達邊緣，形成典型的青光眼杯狀凹陷視盤，鄰近部視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維層損害是視野缺損的基礎，它出現(xiàn)在視盤或視野改變之前，因此可作為開角型青光眼早期診斷指標之一。

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　　2、家族史：家庭成員有青光眼病史并自覺頭痛眼漲視力疲勞，特別是老花眼出現(xiàn)較早者或頻換老花眼鏡的老年人，應及時到眼科檢查并定期復查。

　　3、查眼壓：在青光眼早期眼壓常不穩(wěn)定一天之內僅有數(shù)小時眼壓升高因此測量24小時眼壓曲線，也是早期診斷青光眼的方法。

　　4、查視野：視野是診斷開角型青光眼的一項重要檢查，開角型青光眼在視盤出現(xiàn)病理性改變時就會出現(xiàn)視野缺損。

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　　青光眼治療

　　1、滴眼液青光眼。

　　這些要么減少形成的流體中的前面的眼睛，增加其流出。

　　青光眼的下降可能的副作用包括過敏，發(fā)紅的眼睛，短暫的刺痛，視力模糊，并刺激眼睛。

　　一些青光眼藥物可能影響心臟和肺。

　　一定要告訴醫(yī)生你正在服用的藥物或有過敏反應的任何其他。

　　2、激光手術治療青光眼。