夏季吃什么適合養(yǎng)生

　　夏季養(yǎng)生三要點

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣

　　春天天氣慢慢的變熱了。

　　我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提升陽氣。

　　可以吃一些桂圓、大棗什么的。

　　但是，切記不要多吃涼食。

　　平時也可以多喝金銀花泡的茶。

　　飲食推薦

　　(1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

　　韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。

　　韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。

　　一周吃一兩次即可。

　　陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

　　(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

　　大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。

　　它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。

　　2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

　　應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

　　具體我們該怎么做才對呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時節(jié)。

　　平日里，我們可以多穿點，并多做運動。

　　等到夏天來臨的時候，切記勿貪涼，應該減少吹空調(diào)的時間。

　　少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。

　　3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

　　很多人逢萬物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應”，春季養(yǎng)生應以保養(yǎng)肝臟為主。

　　肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　1、少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。

　　因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開水為宜。

　　多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

　　2、適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。

　　3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

　　4、按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。

　　足底有一個重要穴位，即涌泉穴。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。

　　因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。

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