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怎樣打好乒乓球
乒乓球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，起源于英國(guó)，卻是中國(guó)國(guó)球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名在中國(guó)大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門(mén)等地區(qū)亦同，下面是小編收集整理的怎樣打好乒乓球，希望對(duì)你有幫助。
怎樣打好乒乓球 1
1、直拍
快攻型握拍法：拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
弧圈型握拍法：弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長(zhǎng)線上。
2、橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。
中指、無(wú)名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。
正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。
3、正手攻球
近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。
順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。
當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
4、反手攻球
站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。
順來(lái)球線路向后引拍。
當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。
攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)?擊球點(diǎn)。
5、身體姿勢(shì)
兩腳開(kāi)立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。
兩眼注視來(lái)球。
怎樣打好乒乓球 2
一、入門(mén)——拿起你的乒乓球拍
由于球的體積很小，想讓這滴溜溜的小銀球動(dòng)起來(lái)很容易，只需分毫之力，但乒乓球的變化多端，要讓它按你的意圖動(dòng)起來(lái)，就需要一定的功力了。
如果缺少“球感”，或不了解正確的握拍方式，或不清楚身體各部分在打球時(shí)的作用，就可能“失之毫厘，繆以千里”。
為了讓你在上臺(tái)練習(xí)時(shí)能進(jìn)步更快，有必要先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做些球臺(tái)之外的預(yù)備功課。
（一）小小銀球動(dòng)起來(lái)
1、找到球感
打好乒乓球，說(shuō)到底就是要按照自己的意志“控球”，對(duì)球的感覺(jué)越敏銳，“控球”的能力就越強(qiáng)，打起比賽來(lái)才能手上有數(shù)、心里有底。
可以說(shuō)，技術(shù)動(dòng)作只是乒乓球外在的“形”，球感才是內(nèi)在的“神”，只有領(lǐng)悟了這種“神韻”，才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。
2、熟悉球的彈跳
乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的彈跳特性。
一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球，從30cm高處垂直落下，落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)上，第一次應(yīng)彈起23cm。
當(dāng)然，我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺(tái)上實(shí)際向前運(yùn)行的規(guī)律，這些有待于通過(guò)隨后的練習(xí)來(lái)掌握。
3、體會(huì)空間感
乒乓球是人與球的互動(dòng)，因此我們還需要把握球相對(duì)人的空間感。
比如你是右手握球拍，那么，當(dāng)球飛向你身體的右邊時(shí)，我們習(xí)慣稱之為來(lái)球到你的“正手位”；反之，當(dāng)球飛向你左邊，就是到你的“反手位”。
如果球直接飛向你的身體呢？這就是到了你的“中路”，或稱為“追身球”。
對(duì)方是把球打向你的“正手位”、“反手位”還是“中路”？這是你在出手前必須判斷的，這樣才能及時(shí)移動(dòng)，讓自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬?duì)距離——這個(gè)距離不能太近，否則你的技術(shù)就沒(méi)了施展的空間，發(fā)不出力；也不能太遠(yuǎn)，否則你會(huì)感到身體失去平衡，即使發(fā)力也是盲目的。
4、學(xué)習(xí)握拍
對(duì)乒乓球選手來(lái)說(shuō)，球拍就是身體的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪兒打哪兒。
而這延伸的緊密與否，關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤(pán)，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
握拍方式，也是你所有技術(shù)的起點(diǎn)，須有利于手臂手腕和手指的靈活運(yùn)用。
目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類，前者多為亞洲選手所采用，而后者是歐洲的傳統(tǒng)，兩者如同餐具中的筷子與刀叉，各擅所長(zhǎng)，各有優(yōu)缺點(diǎn)。
5、熟悉球性
選定了你的握拍方式之后，請(qǐng)拿起球拍，讓我們真正開(kāi)始與乒乓球的親密接觸。
a.單人練習(xí)
拿一個(gè)球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直彈出，你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。
多試幾次，如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再?gòu)椘稹卷?xiàng)練習(xí)的目的就達(dá)到了，你已經(jīng)會(huì)“顛球”了。
不要滿足于初次的成功，再來(lái)嘗試變換一下，有意識(shí)地改變“顛球”的輕重快慢，看你還能不能牢牢地控制住球？顛得高而慢是一種功夫，低而快也是一種成功。
你還可以“畫(huà)地為牢”，為自己限定一個(gè)范圍，看你在變換“顛球”時(shí)能否不踏出圈外。
剛才我們只是在用球拍的一個(gè)面（正手面）“顛球”，現(xiàn)在請(qǐng)嘗試用另一面（反手面）來(lái)重復(fù)前面的兩項(xiàng)練習(xí)，最后做到能用兩面交替變換“顛球”。
b.互動(dòng)練習(xí)
乒乓球的擊球過(guò)程是互動(dòng)的，球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中，還需要找一個(gè)練習(xí)對(duì)手，才能更好地熟悉球性。
先引入一個(gè)最初級(jí)的對(duì)手——墻。
連續(xù)對(duì)墻擊球，并逐漸改變用力的大小和方向，交替使用球拍的兩面，直到球完全聽(tīng)話為止。
在臺(tái)上較量中，擊球主要是向前的。
找一個(gè)表面平整的墻角，用球拍的正面或反面或交替用兩面，將球直接打向墻面，待球落向地面反彈起來(lái)時(shí)，再把球打向墻面，再落地，再打……循環(huán)往復(fù)，是不是找到了一種有對(duì)手的感覺(jué)？你還可以更進(jìn)一步，在墻上設(shè)定一個(gè)范圍（比如墻面裝飾的某個(gè)方格內(nèi)），刻意把球打進(jìn)這個(gè)范圍，強(qiáng)化自己擊球的方向感。
是讓真正的“對(duì)手”站在你面前了。
找一個(gè)練習(xí)伙伴，讓他（她）與你相隔一定距離（2~3米）站立，然后彼此直接空中“傳球”。
接下來(lái)，讓球先在地上跳一次，再把球“傳”出去。
如果你能輕松完成這種間接“傳球”，離上臺(tái)練習(xí)就不遠(yuǎn)了。
�。ǘ┠阋材芷箒�(lái)乓去
現(xiàn)在，請(qǐng)把你不持拍的手伸出來(lái)，攤平手掌，將球放在掌心，然后盡可能垂直地拋起，當(dāng)球從最高點(diǎn)下落時(shí)擊球，球先落在本方臺(tái)面上，然后跳到對(duì)方臺(tái)面，等對(duì)方把球回到本方臺(tái)面并彈起后，你再出手擊球。
如果你以前的功課做得足，球感熟悉得好，現(xiàn)在就可能多“乒乒乓乓”幾下。
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多等特點(diǎn)，要想把球打好，離不開(kāi)擊球的五大要素，即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。
衡量一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低，也就是通過(guò)這五個(gè)方面的相互比較來(lái)確定的。
初學(xué)者對(duì)乒乓球擊球原理的了解，能加快掌握基本技術(shù)。
�。�1）擊球的弧線
在試著“乒去乓來(lái)”的時(shí)候，你是不是發(fā)現(xiàn)，球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界？這是因?yàn)�，乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運(yùn)動(dòng)，只有會(huì)在擊球時(shí)制造弧線，球才能夠順利地越網(wǎng)而過(guò)落到對(duì)方臺(tái)面上。
可以說(shuō)，合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。
你可以通過(guò)控制球的出手角度；調(diào)節(jié)擊球的力量；掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動(dòng)地制造和改善弧線。
剛開(kāi)始練習(xí)，球的弧線不妨稍高一點(diǎn)，這樣有助于保證命中率，增加練習(xí)的興趣。
但隨著技術(shù)水平的提高，就要逐漸掌握如何壓低弧線，因?yàn)橹挥羞@樣，才能加大回球的威脅。
�。�2）拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球，調(diào)節(jié)非常重要，而最基本的調(diào)節(jié)方法，就是控制擊球的拍形。
拍形通常是指拍面與臺(tái)面所構(gòu)成的角度。
盡管從引拍到觸球這一過(guò)程中，拍形還可能有所微調(diào)，但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。
因此，在你開(kāi)始引拍時(shí)，就需要注意保持合理的拍形。
對(duì)于一般的不轉(zhuǎn)來(lái)球，拍形以接近垂直、略微前傾為宜，這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性；當(dāng)來(lái)球較高或帶上旋時(shí)，拍形可適當(dāng)前傾；當(dāng)來(lái)球較低或帶下旋時(shí)，拍形可適度后仰。
�。�3）擊球的時(shí)間
根據(jù)來(lái)球落臺(tái)彈起后第二弧線的不同階段，通常把擊球時(shí)間分為上升前期、上升晚期、高點(diǎn)期、下降前期、下降晚期五段。
迎球就是為了爭(zhēng)取較早的擊球時(shí)間，所以也稱為“迎前”。
如果我們說(shuō)“擊球時(shí)間太晚”，通常來(lái)球已到了下降期。
初學(xué)時(shí)，以高點(diǎn)期擊球?yàn)橐�，因�(yàn)檫@時(shí)球的位置最高，最容易回球過(guò)網(wǎng)。
如果錯(cuò)過(guò)了高點(diǎn)期，也可在下降前期，但切忌等到下降晚期去“撈球”。
�。�4）擊球部位
是指球拍觸球時(shí)，先接觸球體的那個(gè)部位。
擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。
而每個(gè)面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個(gè)部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。
擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。
擊球后：隨勢(shì)揮拍、還原。
從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門(mén)。
�。�1）直板反手推擋：基本技術(shù)的基礎(chǔ)
根據(jù)個(gè)人身材的不同，站位離臺(tái)約40—50厘米，多在球臺(tái)左半臺(tái)的1/3處。
兩腳開(kāi)立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行。
上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈。
拍面呈半橫狀，拍形近于垂直。
握拍時(shí)食指稍用力，拇指放松。
上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松。
手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾。
上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方。
當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期時(shí)，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。
觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部。
以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。
（2）反手橫板撥擋
練習(xí)提示
※盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺(jué)，且手腕避免晃動(dòng)。
※引拍的位置不宜過(guò)低，否則容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。
※擊球瞬間，橫握拍的中指、無(wú)名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強(qiáng)拍形控制和發(fā)力。
�。�3）正手攻球：基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣，但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：
擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。
擊球時(shí)：決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。
擊球后：隨勢(shì)揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng)：
引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動(dòng)作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時(shí)決定著能否在合適的擊球點(diǎn)觸球。
迎球：對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，手臂揮拍的動(dòng)作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開(kāi)始就
悉心體會(huì)迎球時(shí)身體各部分的發(fā)力順序，這是一個(gè)力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過(guò)程。
練習(xí)提示
※注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺(jué)，這才是迎球的本質(zhì)。
※及時(shí)迎球，盡可能在身前擊球。
※多數(shù)時(shí)候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個(gè)擊球過(guò)程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。
正手攻球接觸球體背面（略偏右側(cè)）的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢(shì)揮動(dòng)一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對(duì)球臺(tái)為止，以化解揮拍的慣性，“把動(dòng)作做完整”。
這也是一個(gè)身體重心完成轉(zhuǎn)移的過(guò)程，即重心由引拍時(shí)的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高——像真正的選手一樣打球
（一）發(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開(kāi)始
它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對(duì)方來(lái)球制約的，可以讓使用者最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動(dòng)性顯而易見(jiàn)。
發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長(zhǎng)的發(fā)揮。
為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件。
破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，限制對(duì)方技術(shù)特長(zhǎng)的發(fā)揮。
直接得分。
造成對(duì)方的心理恐懼，增強(qiáng)自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球（奔球）、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
�。ǘ┙影l(fā)球：變被動(dòng)為相持，變相持為主動(dòng)的關(guān)鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機(jī)會(huì)與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會(huì)制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動(dòng)。
隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運(yùn)動(dòng)員掌握各項(xiàng)技術(shù)的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對(duì)方發(fā)球的位置來(lái)決定自己的站位。
根據(jù)自己的習(xí)慣打法來(lái)決定基本的站位。
針對(duì)不同的對(duì)手作出相應(yīng)調(diào)整。
針對(duì)不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左（右）側(cè)上旋球、接左（右）側(cè)下旋球、接短球等
回接時(shí)最主要的是應(yīng)及時(shí)向前移步，以獲得最適合的擊球位置。
同時(shí)要控制好身體的'前沖力量。
接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來(lái)球。
無(wú)論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來(lái)球是在臺(tái)內(nèi)，受臺(tái)面影響會(huì)阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時(shí)要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時(shí)間和用力方向。
�。ㄈ┱止デ蜻M(jìn)階
快攻：正手快攻站位離臺(tái)近、動(dòng)作小、出手快，借來(lái)球的反彈力還擊。
與落點(diǎn)變化相結(jié)合，可調(diào)動(dòng)對(duì)方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動(dòng)作幅度較大。
通常是在用其它技術(shù)取得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)之后，對(duì)方回接出半高球時(shí)運(yùn)用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺(tái)內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見(jiàn)的進(jìn)攻方式，它動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變化靈活。
通�？梢酝ㄟ^(guò)臺(tái)內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動(dòng)的范圍較大，因而對(duì)步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運(yùn)用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幫助發(fā)力。
側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個(gè)身體的力量，可以彌補(bǔ)反手進(jìn)攻能力的不足。
�。ㄋ模┲卑逋茡踹M(jìn)階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對(duì)方的攻勢(shì)，�？善仁箤�(duì)方離臺(tái)而陷于被動(dòng)防守的局面。
一般適用于對(duì)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對(duì)方離球臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)使用，通過(guò)良好地控制使回球弧線低，落點(diǎn)短，力量輕。
以此調(diào)動(dòng)對(duì)手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點(diǎn)非常靈活，球落臺(tái)后有些下沉。
在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦瑥亩箤?duì)方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動(dòng)。
推下旋難以充分發(fā)力，且用來(lái)對(duì)付上旋較強(qiáng)的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。
�。ㄎ澹M板反手進(jìn)階
快撥：動(dòng)作小、出手快、線路活，主要借來(lái)球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。
彈打：速度快、力量大，擊球動(dòng)作較小，回球非常突然。
它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時(shí)還具有較強(qiáng)的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運(yùn)用。
通過(guò)突然變線調(diào)動(dòng)對(duì)方，迫使其在跑動(dòng)中擊球，以增加對(duì)方的失誤或?yàn)樽约簞?chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
�。┐昵蜻M(jìn)階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對(duì)方，使對(duì)方回球冒高，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
劈長(zhǎng)：速度快、線路長(zhǎng)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低平，出手兇狠。
常使對(duì)方無(wú)法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時(shí)與擺短配合運(yùn)用能起到更好的效果。
擺短：動(dòng)作小、回球快、弧線低、落點(diǎn)近網(wǎng)，且前進(jìn)力很小，往往使對(duì)方很難上手搶攻。
用以還擊近網(wǎng)下旋來(lái)球很有效。
�。ㄆ撸┗∪η蚝�(jiǎn)介：
弧圈球是現(xiàn)代乒乓球中最主流的進(jìn)攻技術(shù)，是乒乓球的旋轉(zhuǎn)與速度不斷融合的結(jié)果。
論旋轉(zhuǎn)，其上旋強(qiáng)度已經(jīng)超過(guò)了削球所能制造的下旋極限。
論速度，現(xiàn)在前沖弧圈的出手速度已不遜于快攻，落臺(tái)后的第二速度更是遠(yuǎn)勝于快攻。
它既能在來(lái)球的上升后期或高點(diǎn)期擊球，也能在下降期擊球。
包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式（平擋、推擋、彈打、反手?jǐn)D切、快帶、反拉）。
�。ò耍┲卑鍣M打簡(jiǎn)介：
直拍橫打的出現(xiàn)和發(fā)展，較好地彌補(bǔ)了傳統(tǒng)直拍反手位進(jìn)攻能力不足的缺陷，是現(xiàn)代直板運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)。
具體來(lái)說(shuō)，直拍反面進(jìn)攻技術(shù)包括平擋、快撥、快帶、快撕、挑打、彈擊、拉球、反拉和貼弧圈等。
�。ň牛┫髑蚝�(jiǎn)介：
削球技術(shù)以防守性為主，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合，削球必須更為積極，與落點(diǎn)變化和反攻結(jié)合使用，才能產(chǎn)生威力。
�。ㄊ┎椒ê�(jiǎn)介：
為了能發(fā)揮你自己的打法特長(zhǎng)，必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。
如果對(duì)自己正手的殺傷力有信心，側(cè)身?yè)尮ズ蛽浯蛘值牟椒ū闶侵攸c(diǎn)。
如果擅長(zhǎng)反手、移步速度又不是太快，就需著重強(qiáng)化正反手的轉(zhuǎn)換步法。
練球時(shí)強(qiáng)調(diào)以步法的移動(dòng)去找固定的擊球時(shí)間，要主動(dòng)地“死線活練”。
包括單步側(cè)身、跨步側(cè)身、跳步（或滑步）側(cè)身和交叉步。
三、拓展——在乒乓王國(guó)中盡情遨游
同任何事物一樣，乒乓球中充滿著一串串矛盾，臺(tái)內(nèi)與臺(tái)外、近臺(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)、借力與發(fā)力、正手與反手、撞擊與摩擦、兇狠與穩(wěn)健、局部與整體、自己與對(duì)手……無(wú)法回避卻又極易忽略，只有成功實(shí)現(xiàn)這些矛盾的對(duì)立統(tǒng)一，才能成為真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。
�。ㄒ唬┨幚砗门_(tái)內(nèi)與臺(tái)外的關(guān)系：
乒乓球的每一分球，往往是由臺(tái)內(nèi)球（短球）始，而以出臺(tái)球（長(zhǎng)球）終，處理臺(tái)內(nèi)球和出臺(tái)球的要求有許多不同，前者輕靈機(jī)巧，后者大刀闊斧，前者擊球點(diǎn)靠前，后者可早可晚，如何能讓一分球做到有始有終，而不至于從一開(kāi)始就盡失先機(jī)，也不至于到最后虎頭蛇尾？這就需要打球者從站位、手位、重心等各方面建立起長(zhǎng)短兼顧的意識(shí)，才不會(huì)顧此失彼。
�。ǘ┨幚砗媒_(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)的關(guān)系，關(guān)鍵在于把握好不同擊球時(shí)間、不同動(dòng)作幅度間的轉(zhuǎn)換。
在近臺(tái)擊球，擊球時(shí)間早，動(dòng)作幅度相對(duì)較小，小肌肉群的瞬間爆發(fā)力更重要。
退臺(tái)擊球，擊球時(shí)間稍晚，動(dòng)作幅度相對(duì)較大，協(xié)調(diào)全身用力更重要。
�。ㄈ┨幚砗媒枇εc發(fā)力的關(guān)系：
乒乓球中的每一次擊球，都是借力與發(fā)力融為一體的結(jié)果。
之所以能夠借力，多數(shù)是因?yàn)閷?duì)方來(lái)球本身有相當(dāng)?shù)那斑M(jìn)力，撞拍后有自然反彈的趨勢(shì)，因此，如果對(duì)方來(lái)球之力是七分，我方合理借力后，自身只需發(fā)四、五成力，回球同樣能有七分的效果，典型的運(yùn)用如反帶、快撕、反拉、打回頭等等。
�。ㄋ模┨幚砗谜峙c反手的關(guān)系：
隨著技術(shù)的發(fā)展，中國(guó)乒乓球隊(duì)提出，現(xiàn)代乒乓球的要求已演化成“全方位進(jìn)攻，球臺(tái)無(wú)死角”，這時(shí)候，僅靠正手側(cè)身?yè)尮寷_就不夠全面了，因此反手技術(shù)也愈顯重要。
但需要注意的是，技術(shù)全面絕不等于正手與反手均衡使用，否則就變成“左來(lái)左擋、右來(lái)右擋”了，這時(shí)候不僅攻球缺少力量、缺乏變化，而且中路漏洞明顯——當(dāng)你頻繁側(cè)身、跑動(dòng)時(shí)，你的站位是不斷變化的，中路也就成了“移動(dòng)靶”，對(duì)方不易瞄準(zhǔn)。
而當(dāng)你站定球臺(tái)中間時(shí)，中路就成了“固定靶”，對(duì)方可以輕易盯住。
現(xiàn)代乒乓球的確有日漸兇狠的趨勢(shì)——銜接越來(lái)越快，一板緊似一板，出手越來(lái)越兇，一板重過(guò)一板，甚至相持中的減力過(guò)渡越來(lái)越少，而是強(qiáng)行轉(zhuǎn)攻，以兇對(duì)兇，以快對(duì)快。
緊跟趨勢(shì)是必要的，但不能為了追求技術(shù)風(fēng)格的兇狠，而忽略了調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，造成只會(huì)一個(gè)快節(jié)奏打球。
真正的穩(wěn)健，應(yīng)該是調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，善于制造弧線，能適應(yīng)不同節(jié)奏的變化，也能主動(dòng)制造節(jié)奏變化，為自己爭(zhēng)取更大的回旋余地。
怎樣打好乒乓球 4
1、打乒乓球發(fā)力技巧
正手發(fā)奔球：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。
要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線，擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
發(fā)短球：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。
2、推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時(shí)，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開(kāi)，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。
運(yùn)用技巧：推球主要用于不轉(zhuǎn)球和弱上旋球?yàn)橹?擋球主要用于強(qiáng)上旋球，就是借力把球封過(guò)去。在運(yùn)用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對(duì)不出臺(tái)的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快，還有點(diǎn)下旋，會(huì)給對(duì)方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎(chǔ)上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時(shí)候，大母指松開(kāi)，變拍子后傾為前傾，有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
盤(pán)點(diǎn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的三大好處
1、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。
乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的.信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)�，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
2、切磋球藝，提高實(shí)力。
“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒(méi)有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
打乒乓球到底可以減肥的嗎
因?yàn)槠古仪虿皇浅掷m(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì)撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
那么打乒乓球是如何達(dá)到減肥的目的：打乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來(lái)補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。
除了減肥，常打乒乓還可以預(yù)防近視、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高身體對(duì)外界的反應(yīng)速度。由于乒乓球速度快，要求動(dòng)作精準(zhǔn)，所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉。
因?yàn)榇蚱古仪蚴莾扇酥g的對(duì)抗，不會(huì)像別的運(yùn)動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味，我們可以從中體會(huì)到了樂(lè)趣，這樣我們就會(huì)更加容易的堅(jiān)持下來(lái)，打乒乓球的成本很低，既達(dá)到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。
怎樣打好乒乓球 5
1、正手攻拉球時(shí)
為了早點(diǎn)回復(fù)基本姿勢(shì)，后續(xù)動(dòng)作要小。
連續(xù)抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會(huì)到位，反之，腳步都不動(dòng)，擊球位置就不會(huì)好，這樣一來(lái)球就甭想抽好了。通常腳步移動(dòng)的重心是由右腳往左腳移動(dòng)，連帶使用腰，帶動(dòng)前臂來(lái)?yè)羟�。如果只靠揮動(dòng)前臂就想打出具有威力的球，是相當(dāng)難的。
要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時(shí)要提早墊步微調(diào)擊球位置，而且為了連續(xù)攻擊，擊球后也要盡速回復(fù)基本姿勢(shì)。
如果要擊球后盡速回復(fù)基本姿勢(shì)，那么揮拍后的后續(xù)動(dòng)作就不能太大。如果時(shí)間充足的話，擊球前的揮拍動(dòng)作當(dāng)然可以大，這樣故有利于加速，但是擊球后的后續(xù)動(dòng)作就不應(yīng)太大，這樣才能早點(diǎn)回復(fù)基本姿勢(shì)準(zhǔn)備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復(fù)平衡的時(shí)間要注意。
要產(chǎn)生球的威力，不能只靠前臂擺動(dòng)，要用身體重心來(lái)?yè)羟�，而且擺速等等都是很重要的。
抽球動(dòng)作完成時(shí)身體，要平衡，所以能很快回復(fù)擊球基本姿勢(shì)。
2、正手的側(cè)旋弧圈及前沖弧圈球。
打球前要讓對(duì)手看不出抽球的手法要使出正手側(cè)旋弧圈及滑板，而讓對(duì)手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。
然而無(wú)論是上面的哪一種，只要擊球時(shí)自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機(jī)會(huì)球時(shí)比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點(diǎn)很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對(duì)手的擊球節(jié)奏。如果能夠加強(qiáng)抽球旋轉(zhuǎn)的變化就更好了，這樣會(huì)讓對(duì)手擋球擋到發(fā)狂所以說(shuō)，同樣的抽球動(dòng)作，必須要能抽出側(cè)旋弧圈及滑板分攻對(duì)手的左右兩大角。
特別是在比賽的后階段，對(duì)手因?yàn)槁煜の曳降墓粜蛻B(tài)，往往愈來(lái)愈不怕了，這時(shí)候多用滑板及側(cè)旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側(cè)旋弧圈：要打出側(cè)旋弧圈，握拍須稍微有點(diǎn)變化。擊球時(shí)拍面偏向身體，摩擦來(lái)球的外側(cè)，用姆指和食指的分力把球拍往身體內(nèi)側(cè)急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續(xù)動(dòng)作像是把球由外向內(nèi)包起來(lái)一樣，這樣的球會(huì)很彎曲滑板：滑板的旋轉(zhuǎn)方向和側(cè)旋弧圈相反，使用滑板技巧時(shí)，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用點(diǎn)力，以免球拍握不穩(wěn)。擊球時(shí)拍面朝外撇，像是汽車(chē)雨刷抹玻璃那樣的角度來(lái)「抹球」就對(duì)了。后續(xù)的動(dòng)作讓球拍在面前晃過(guò)，動(dòng)作切忌過(guò)大，而擊球的位置也極為重要，球須位于身體的斜前方，且要等球靠近身體時(shí)才擊球。
3、正手與反手的轉(zhuǎn)換。
要很經(jīng)濟(jì)而提早移動(dòng)，以取得適合的擊球位置。
正手和反手切換的'練習(xí)，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢(shì)的保持，移動(dòng)時(shí)要保持身體放松，不是只有上半身動(dòng)，而是由下半身帶動(dòng)上半身來(lái)移動(dòng)，如此才能保持較好的擊球位置。
在做正反手的切換練習(xí)時(shí)，通常與實(shí)際比賽時(shí)還是有距離，正手的來(lái)球就抽回去，反手來(lái)球則在頂點(diǎn)或是上升期以小幅度的后擺動(dòng)作抽回，擊球之后很快就能回復(fù)基本姿勢(shì)。不只限于練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)上也能應(yīng)用出來(lái)正反手切換時(shí)的身體柔軟性，對(duì)手忽然來(lái)個(gè)不旋球時(shí)，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應(yīng)，在練球時(shí)，要注意球的旋轉(zhuǎn)及路線變化，身體的移動(dòng)一定要保持良好的柔軟性。
4、反手發(fā)球后的反手抽球攻擊。
利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動(dòng)擊球反手抽球時(shí)，須注意身體重心，站位不要過(guò)于近臺(tái)，球拍位置須高于臺(tái)面。也要針對(duì)對(duì)手回球的球性，調(diào)整揮拍的方向角度。
老普發(fā)球之后，對(duì)手切回來(lái)，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說(shuō)，應(yīng)視來(lái)球的不同而改變揮拍的角度擅長(zhǎng)反手抽球選手的共同特長(zhǎng)在于很會(huì)利用膝蓋的屈伸力量。
反手抽球和正手抽球比起來(lái)，揮拍動(dòng)作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對(duì)于飛過(guò)來(lái)的球，預(yù)先判斷球的來(lái)路并調(diào)整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動(dòng)作，以手肘為支點(diǎn)，加上手腕的力量，球勢(shì)才會(huì)銳不可當(dāng)。擊球點(diǎn)并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個(gè)位置揮拍的速度才是最大的。
5、以停球開(kāi)始的正手抽球戰(zhàn)術(shù)。
處理臺(tái)上球時(shí)，為了保持靈敏的手感，身體應(yīng)該盡量近球拍對(duì)于短發(fā)球的處理，身體必須保持接近球的狀態(tài)，所以打球時(shí)上半身應(yīng)該要保持前傾的姿勢(shì)，這是非常重要的。
在接短球時(shí)，如果手伸直直的且離身體很遠(yuǎn)，這樣手感不會(huì)好的，所以說(shuō)，接短球時(shí)不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進(jìn)入桌內(nèi)，這樣處理球的球感才會(huì)好，這點(diǎn)很重要。
用停球接完發(fā)球后，對(duì)于過(guò)來(lái)的長(zhǎng)切球，腳步應(yīng)不急不徐地移動(dòng)，心里要想著盡快到位攻擊。即使對(duì)手切回的球很長(zhǎng)而有點(diǎn)來(lái)不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的。
6、反手快撥后的反手彈擊。
手腕、手肘的運(yùn)用，使擊球時(shí)力量集中切記反手快撥后要盡快回復(fù)基本姿勢(shì)及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢(shì)維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網(wǎng)似的，這個(gè)動(dòng)作要做到這么完整才會(huì)有威力在于反手的攻擊力增強(qiáng)，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對(duì)手的推球，連對(duì)手的抽球都常被他無(wú)情地快彈得手。
如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對(duì)不起，他嗜血的正手也在等著宰割來(lái)球呢!他這么「兩全其美」，讓對(duì)手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動(dòng)作一樣，都是利用“先往內(nèi)引拍，再往外揮擊”的瞬間爆發(fā)力，擊球前手腕先向內(nèi)折曲，然后利用手腕的力量把球強(qiáng)烈撞擊出去。
怎樣打好乒乓球 6
攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的`關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。
(二)教學(xué)方法
徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對(duì)練，一人自拋?zhàn)怨�，另一人用擋球回�(fù)�，互換練習(xí)。兩人對(duì)角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)�，互換練習(xí)。兩人對(duì)練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。兩人正(反)手對(duì)攻斜線。 兩人對(duì)攻中路直線。
(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法
正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過(guò)小。
糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。
糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠
糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。
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