怎樣提升個人自信

　　怎樣提升個人自信呢?請參考下面有關的內容，希望對您有所幫助

　　怎樣提升個人自信【1】

　　在下覺得 要提高一個人的自信心，是需要在自身和外界相輔相助之下，才能有效達到目的的。

　　試問 如果一個人本來就不想要自信，那么無論誰，做什么，都不能改變他(她)的主觀能動啊，不是嗎?

　　所以，有的方法 雖然看起來很土，但是卻是很實用的，以下就為您提供幾種，希望能幫助您解決問題：

　　首先從內在來看，不要遇到什么事，首先想到的就是說“不!”缺乏自信的人，說得最多的，應該就是這個字了。

　　讓你的朋友遇到困難的時候，首先對自己說3遍，“我可以的!”“我行的!”然后問自己“我怎么樣才能解決它?”，而不是問別人這個問題!事事依賴別人，是不能提高自信的。

　　然后，決心則是最重要的一環(huán)。

　　古語有云“狹路相逢，勇者勝”，要讓自己有，無論犧牲什么，都要完成一件事，哪怕這只是一件很小的事的決心。

　　這看起來很普通，要做到，可就不是那么容易的了。

　　以上兩點，充分鍛煉了一個人的內心毅力(堅持對自己說一句“我行的!”1個星期以上是很困難的)，自身潛力(自己提出自問，自己尋找答案)和堅定決心(這可是事情成敗的關鍵)

　　其次，作為他(她)的朋友，我們在外界可以幫助的，只是做引導。

　　不要凡事都替他出主意，適當?shù)睦溲叟杂^，是很必要的。

　　當他真的很無頭緒時，提出一點指引，可以啟發(fā)他的思維。

　　盡量不要打擊他，哪怕當他有一點進步，都要給予支持和鼓勵(但是不要太夸張，自卑的人通常疑心很重，太過火他反而會覺得你在諷刺他)。

　　要堅定他的決心，發(fā)覺他開始動搖的時候，就要時刻提醒他，不能讓他變回一棵長頭草(兩邊倒)。

　　發(fā)覺他擅長的一面，鼓勵他多去研究。

　　然后陪伴他去一些你比較熟悉的，帶他入門，讓他從中領悟。

　　其實，哪怕只是學騎自行車，學游泳這些看似簡單的運動，都可以幫助一個人從中提高自信，從不會到會，從半生不熟到駕輕就熟，都是一個成長的過程。

　　總而言之，自身的態(tài)度才是最重要的，如果真的有決心要提高自己的自信，積極的態(tài)度絕對有很大的幫助。

　　不離不棄，不卑不亢的好朋友也是很重要的引路燈!

　　如何迅速提升自信?【2】

　　想提高自信不?如今有44條秘訣能讓你迅速提升自信，花錢也買不來的哦!只有你自己感覺良好的，才能由內而外的散發(fā)魅力氣場，讓所有人都認同自己。

　　所以，好好學習這44條秘訣吧，只要一個月，你就可以煥然一新哦。

　　1、微笑

　　“很多研究表明，多微笑(即使是假裝的)可以調整你的情緒，它會讓你覺得安全且放松。

　　”哈佛醫(yī)學院心理學學院臨床講師Nancy Etcoff說。

　　不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。

　　2、接受贊美

　　如果有人表揚你，請微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。

　　“被人當面表揚的感覺很好，不用多加修飾。

　　”貝克認知治療與研究協(xié)會的主任Judith S.Beck說。

　　雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。

　　3、拋掉傳統(tǒng)印象

　　如果女性意識到做某件事情是男性的特長時，她們做這些事的結果往往會很糟糕。

　　有一個有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理數(shù)學問題，但是當她們被告知男性是數(shù)學方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。

　　這個故事想要告訴你的就是，在你開始一個新項目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。

　　4、停止嘮叨

　　當人們自信心不足時，他們傾向把所有簡單都事情都復雜化。

　　“我應該這么做嗎?我應該那么做?”停止嘮叨做一個決定，自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。

　　5、提升皮膚質感

　　彩妝師Mally Roncal提醒我們，人的臉部有4個區(qū)域會泄露你年齡的秘密，分別是：內眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。

　　用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。

　　6、不斷學習

　　不斷的學習，比如新的一門外語，新的廚藝……你變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時候才有，而是時刻充滿自信。

　　7、反省

　　南卡羅萊那大學的研究表明，那些堅持一周有5天用冥想來進行自我反省的人更能接受自己。

　　步驟是：坐好之后把注意力放在調整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅持5分鐘即可。

　　8、停止道歉

　　你一天要說多少次“對不起”?試著每天的24小時中不再說無意義的“對不起”，雖然有時候這樣說純屬禮貌。

　　人們常常在覺得不安全的時候說對不起，強迫自己停止這個行為，你會更能自我肯定。

　　9、聞聞清新的味道

　　這個方法很奇怪但是很管用，“綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的減少焦慮”。

　　噴些這種味道的香水在手腕上，感到有壓力的時候聞聞，能有效緩解。

　　10、讓皮膚喘口氣

　　睡眠對減少皮膚問題至關重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮膚問題和睡眠質量不無關系。

　　睡眠可以減少很多歲月痕跡，以及壓力帶來的傷害。

　　11、從鏡子前走開

　　如果女性花太多時間在自己的容貌上，她們會比較不快樂。

　　當然，我們不是說你不用關心自己的外貌，只是過度的關心會分散你對生活種其他事務的注意力。

　　12、挺拔

　　這是內衣品牌“維多利亞秘密”超模們的必修課，不管她們的身材原本就多么的火辣，她們仍然時刻保持警惕。

　　“當我和她們公事以后，我告訴她們的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。

　　”這并不容易，時刻保持挺拔姿態(tài)是件非常累人的事兒，但是想要美就要付出努力。

　　13、經(jīng)常鼓勵自己

　　給你自己制訂一些日常的小目標，而不是遙遠的大目標。

　　你可以這樣做，列出自己已經(jīng)做完的事，而不是還沒有做的事，這會讓你更有成就感，繼而堅持下去完成更多的目標。

　　14、給自己點顏色看看

　　很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康，雖然日曬過度可能對健康反而有害。

　　不妨在乳液種加上點仿曬美黑產品，這樣你能看起來充滿活力，還不用擔心日曬給你造成的傷害。

　　15、拋棄垃圾食品

　　選擇蔬菜和魚類，這些健康食品能讓你感覺良好，因為這些食物可以帶給你更好的自我感覺。

　　16、從失敗中復原

　　失敗不可避免，所以要隨時做好準備面對失敗。

　　你需要告訴自己可能會做出一些錯誤的選擇，你不可能所有事情都做到完美。

　　從失敗中走出來的最快方法?那就是關注下一個目標。

　　17、瞬間清爽

　　能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質和死皮，你可以找醫(yī)生要一些20%濃度的水楊酸，或者自己在家DIY個酸奶蜂蜜面膜。

　　全脂的酸奶富含大量乳酸，蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎，這個面膜能讓皮膚更加水嫩。

　　18、大汗淋漓

　　即使每周只能去一次健身房你也應該堅持下去，那會讓你的身體感受到更多活力。

　　19、改變發(fā)色

　　英國諾丁漢特倫特大學的研究表明，頭發(fā)染色的女性在工作中更有自信。

　　“在給頭發(fā)染色后，她們更希望得到提升，敢于挑戰(zhàn)同事和老板。

　　”但是放心，它也不會令你過度膨脹。

　　20、犯錯不可怕

　　“別人比我們想象的更健忘”，杜克大學的心理學和神經(jīng)學教授Mark Leary說。

　　不小心在公共場所摔跤，或是沖動說錯話，抑或是發(fā)生不小心把裙子塞進了內褲里這樣的糗事……放心吧，這些錯誤別人記住不會超過3分鐘。

　　21、想象人們都喜歡你

　　經(jīng)常這么想的話，會讓你走進一間都是陌生人的屋子時感覺不那么緊張。

　　22、盡力去運動

　　運動后身體的酸痛敢會讓人感覺更加強大，健身教練Duke說：“當我的學員筋疲力盡后，她們會覺得自己更棒!”當別人在渲染自己有多辛苦的時候，你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!

　　23、樹立積極的信念

　　不要允許自己有“覺得自己不擅長某項運動”這樣的想法，潛意識會讓你真的做不到。

　　相反，你應該學會自我催眠，告訴自己：你非常想學一門新的語言，你要重拾鋼琴練習……這樣會讓這件事情做起來更加愉快。

　　24、治療手汗

　　如果你有嚴重的手汗的話，可以尋求醫(yī)生的幫助進行治療。

　　這樣你不用再害怕和別人握手，和陌生人打交道也輕松多了。

　　25、整理好錢包

　　每周整理一次錢包。

　　把收據(jù)、名片、廢紙都整理好，這樣的小事能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。

　　26、停止嫉妒

　　停止嫉妒之心，那會讓你更加不自信，問問自己到底要達到什么樣的成功?Leary說：人真的有必要讓自己是最有吸引力，最風趣，或者是最富有的人嗎?其實我們很少需要成為(也不可能成為)一個完美的人。

　　27、讓Size小一號

　　使用火辣的、花朵味道的香水會讓你給人感覺比實際上瘦一些，通常，男人們會認為那些使用香水的女性比實際輕，如果你覺得體重影響了你的自信，記得用些這種味道的香水來幫助你減少顧慮。

　　28、制造眼神接觸

　　和他人交談時直視對方的雙眼，這是真正自信的人的習慣。

　　如果別人從你的言行種看不到安全感，他們自然會發(fā)現(xiàn)你的不安。

　　29、記住好的事

　　回憶過去幾周別人對你美好的贊揚并且記錄下來，日后你懷疑自我的時候拿出來重溫一下。

　　30、多聊天

　　多和陌生人說話吧，在咖啡館、飛機上、等待入場的隊伍中，打動他人會讓你對自己更有自信。

　　31、停止拖延癥

　　拖延對自信心的建立有很大的破壞，如果你想從一個噩夢般的工作任務中逃脫出來，可以先從其中的小事做起，一旦你做好了，也就覺得大任務沒那么可怕。

　　32、涂口紅

　　日本化妝品公司有調查表明，化妝可以讓女性覺得自己有了很大的變化，當女性看到了自己更有自信的形象后，她們就會調整自己的言行舉止使其與自信的外貌更加match。

　　33、做志愿者

　　很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會對自己感覺更好。

　　34、別再無精打采

　　這不僅事關你的儀態(tài)還會左右你的想法，根據(jù)美國俄亥俄州立大學最近的研究表明，趴在桌子上無精打采的姿態(tài)會讓你不再擁有相信自己的積極想法。

　　35、告訴自己還年輕

　　告訴自己比實際更年輕會讓你的行動也年輕起來。

　　某大學的研究表明，那些保持著青春感覺的人對自己未來10年的認知能力更有信心。

　　36、捐贈不穿的衣物

　　這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。

　　37、不要被口號所困擾

　　加拿大新不倫瑞克大學的研究證實，如果你是個自卑的人，不斷重復比如“我是個可愛的人”之類的口號反而會讓你感覺更糟糕，因為你會下意識的在心底說“不!我不是!”所以，拋棄那些口號咒語吧，它們并非真的管用。

　　38、充滿感激

　　寫封感謝信給自己的父母，或者給請你吃午飯的朋友打個致謝電話，懂得表達感激之情的人對自己也更寬容。

　　39、吹頭發(fā)

　　紐約沙龍發(fā)型師說，“我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會從前面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來的行為就會發(fā)生變化--肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺好極了的表現(xiàn)。

　　40、多走路

　　那些每周至少有3天會比一般人多走3500步(大概是半個小時的運動量)的女孩對自己個人形體的滿意度會較高。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天走的路越多就對自己的身材越滿意。

　　41、不要太野心勃勃

　　據(jù)說世界上最幸福的人是丹麥人，因為他們有正確的目標，有遠大的但是并非遙不可及的理想。

　　所以，有野心是好事，但是太過于野心勃勃可能會讓你有挫敗感。

　　42、嘗試新運動

　　嘗試新的運動會讓你感覺更好，不管這個運動是什么，自信心來源于不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結果。

　　43、想象自己從未存在過

　　聽著挺變態(tài)的，但是如果你設想一下如果你從未存在其他人的生活將會有何變化，你就會發(fā)現(xiàn)自己的價值。

　　44、想象自己已經(jīng)成功

　　假設你正在挑戰(zhàn)一項難以完成的任務，在心中想象一下自己的表現(xiàn)非常完美吧。

　　專家說，這樣就更有可能在真實的生活中取得勝利。

　　通過上面這些提升自信的秘訣和方法，我們不難發(fā)現(xiàn)通過健康、形象及心理作用都可以提高我們的自信。

　　其實，有些自信來自先天性的，但是后天的培養(yǎng)很重要。

　　我們可以借鑒上面這44條寶貴的建議，可以在一定程度上提高自信的哦!不管你是否自信，都可以增加一下自信哦!

 

　　如何提升自己的自信心?【3】

　　每個人都有遇到挫折的時候，但千萬不要因為因一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力。

　　當你遇到挫折的時候，應該保持頭腦清晰、面對現(xiàn)實、勇敢面對、不要逃避。

　　冷靜地分析整個事件的過程，分析一下是自己本身存在的問題，還是由于外來因素而引起的呢?還是兩者皆有呢?假如是自身因素的話，那么自己就應該好好反省一下，為什么會犯這樣的錯誤呢?以后應該怎樣做，才能避免同類事件的發(fā)生呢?事情已經(jīng)發(fā)生了，不要急于去追究責任或是責怪自己，而應該想想事情是否還有挽轉的余地呢?要是有的話，應該怎樣做才能把損失或傷痛減到最低呢?應該怎樣做自己才會感覺舒服一點呢?

　　當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。

　　困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。

　　當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊!”只要你對自己有信心的話，那么什么困難都難不倒你的。

　　那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。

　　別的人能得行，我也行啊!大家都是人，都有一個腦袋、兩只手，智力都差不多。

　　只努力，方法得當，那么什么事都能辦到的。

　　相信自己行，才會我能行;

　　別人說我行，努力才能行;

　　今天若不行，明天爭取行;

　　能正視不行，也是我能行;

　　不但自己行，幫助他人行;

　　相互支持行，合作大家行;

　　爭取全面行，高考才能行。

　　其次，每天都能保持甜美的笑容。

　　沒有信心的人，經(jīng)常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發(fā)亮滿面春風。

　　人的面部表情與人的內心體驗是一致的。

　　笑是快樂的表現(xiàn)。

　　笑能使人產生信心和力量;笑能使人心情舒暢，精神振奮;笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。

　　學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。

　　最后，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。

　　遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現(xiàn)，是沒有力量的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。

　　成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發(fā)。

　　昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。

　　積極的自我形象和健康的生活態(tài)度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。

　　自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。

　　任何人，無論表現(xiàn)得多么自信，也難免對他面臨的挑戰(zhàn)缺乏自信心。

　　這常常是對壓力的一種自衛(wèi)性反應。

　　長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。

　　情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。

　　許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經(jīng)失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。

　　因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家?guī)椭�，治療的首要目標就是改變自我認識。

　　一旦找回了自我價值，壓力就會減少，癥狀消失。

　　照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕松，還是焦慮不安、心情緊張?積極的自我形象是自信心的表現(xiàn)。

　　如果你認真思考，就會發(fā)現(xiàn)自己生活中積極的方面。

　　下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

　　列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。

　　對自己的成功給予積極評價。

　　選擇生活中的某一方面，努力改變。

　　制定可以完成的目標。

　　不要過快地改變生活中的太多方面。

　　找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn) 實的偶像加以學習。

　　不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿 于懷。

　　不要用酒精刺激自信心。

　　自我評價 記下你的優(yōu)點和成功，可著眼于積極的生活，增強自信心。

　　一個人由于缺乏成功的經(jīng)驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。

　　這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。

　　如果任其發(fā)展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發(fā)展。

　　那么如何來克服自卑心理呢?

　　首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。

　　在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

　　其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時間鍛煉，自卑心理會被逐步克服。

　　最后，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。

　　如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

　　做事粗心大意的性格:無論做什么事，只有專心致志、

　　仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。

　　因此“專心”、“仔細”、“認真”的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥

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