- 相關推薦
背后運球的正確姿勢
喜歡籃球的大家都知道也見過庫里和歐文的美如畫的運球方式，這些運球的背后是付出了常人所不能及的努力，下面小編為大家?guī)黻P于背后運球的正確姿勢，希望能幫到大家！
3種最常用的背后運球
三種最常用的背后運球，同樣是背后運球，但是他們之間區(qū)別很大!比如急停后拉，還有V型交叉變向，他們各自又適用于不同的防守情形。
動作1.背后運球急停：后拉
如果你在快速推進時，需要一次急停并保護好球權，可以采用這種方法。
它還可以幫你分離防守人。
具體步驟是：防守人跟得很緊，突然背后運球，這時候的背后運球類似于“后拉”，并把球運到另外一側。
這樣做你既能護住球也能拉開距離。
動作2.背后運球變向：V字型、交叉步
如果運球前進過程中，防守人防得很緊，把前進防守都擋住了，這時候就可以用背后運球變換切入路線再過掉防守人。
此法適用于半場進攻。
注意此時的背后運球為V字型，和交叉步向前突破，至于為什么請接著往下看。
做這個動作時先放低身體重心，雙腳站得稍微比肩寬來保持平衡。
假如你要往右側突破，防守人堵住右側突破路線，這時候你就可以放低身體重心并做背后V字型換手運球，為了保護球，盡量讓球靠近身體不要離得太遠，背后運球也不要運得太高。
為什么是V字型?
如果球運得很靠前，這樣就使球直接暴露在了防守者面前，而我們想要的則是我們的身體護住球擋住防守人。
為什么要交叉步?
背后V型運球后，要交叉步向前，就是假如你左邊突破，那就抬起右腳往左前方邁出一步突破，而不是雙腳往橫向墊步再往前順步突破，那樣就太慢了!
動作3.全場背后運球：繞背
當全場推進時，除了自己和防守者之外周圍沒有更多的防守人，此時可以用繞背運球。
區(qū)別于背后V字運球，適用于全場攻防的情況。
當你處于全場緊逼情況，防守人貼上來，直線推進路線受阻，兩邊沒有防守人空間很大，那你就可以繞背過掉防守人。
新手還不會背后運球?下面介紹給大家背后運球訓練方法，助你快速上手。
原地背后運球1
先2次大力，然后1次背后變向，球的落點在兩腿中間。
原地背后運球2
首先你要有兩顆球，沒有的請略過。
先2次大力，然后前后同時做V型換手變向。
即一個手在體前變向，另一個在背后變向。
(做3組，每組15次)
背后運球角錐訓練
這個就是專門針對動作2的強化訓練，訓練背后V型變向運球和交叉步。
(做3組，每組8個來回)
背后運球進階
熟練了以上幾種最基本的背后運球，可以嘗試加入其他運球技能進行組合，效果也會非常棒!
【背后運球的正確姿勢】相關文章：
正確的走路姿勢是怎樣的10-26
正確的走路姿勢（精選5篇）08-20
怎樣變向運球10-12
運球比賽作文03-21
足球運球教案11-23
哪些人不適合騎自行車（附安全注意事項+正確騎車姿勢）08-03
背后的目光作文10-30
背后的故事作文02-26
背后優(yōu)秀作文03-02
籃球行進間運球的教案11-20