瑜伽動作素材

　　瑜伽是一種非常好的健身方式。下面小編要與大家分享一些瑜伽動作素材，希望對大家學習瑜伽有幫助。

　　8個瑜伽基本動作

　　練瑜伽的好處

　　1、保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。

　　多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。

　　整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。

　　當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

　　2、提神醒腦的調息法(Pranayama)瑜伽調息法可以調節(jié)體內的能量。

　　大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。

　　而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。

　　它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

　　3、潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra)身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。

　　在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。

　　它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。

　　當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

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